¿Qué es Cynarin y de dónde proviene?

Cynarin es un compuesto fenólico presente principalmente en las hojas de alcachofa (Cynara scolymus). Se usa en suplementos orientados a la salud digestiva y hepática.

¿Para qué sirve Cynarin?

Se asocia con efecto colerético (estimula el flujo de bilis), apoyo digestivo y actividad antioxidante. También se investiga su posible papel en el apoyo a la función hepática y al perfil lipídico.

¿Cuál es la dosis habitual de Cynarin en suplementos?

Una dosis comúnmente utilizada es de 8 a 32 mg al día, según el producto y su estandarización. Sigue la etiqueta y consulta a un profesional si tienes enfermedad hepática o tomas medicación.

¿Cynarin ayuda al colesterol o triglicéridos?

En algunos estudios con extracto de alcachofa (que puede aportar cynarin) se han observado mejoras modestas en colesterol total, LDL y triglicéridos. Los resultados dependen de la dosis, la formulación y el contexto dietético.

¿Quién debería tener precaución al tomar Cynarin?

Personas con obstrucción biliar o problemas de vesícula deben tener precaución por su efecto sobre la bilis. También conviene consultar si estás embarazada, en lactancia o si presentas alergia a plantas de la familia Asteraceae.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3262 fuentes consideradas

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Cinarina

Estudios moderados·7/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

Compuesto fenólico de las hojas de alcachofa con efectos antioxidantes, coleréticos y potencialmente hepatoprotectores.

Digestión y salud intestinal Antiinflamatorio Antioxidante Salud del hígado Apoyo para la vesícula biliar Control del colesterol

Rango de dosis

8–32 mg

Dividido en 2–3 dosis diarias con las comidas.

ingreso

Tomar con las comidas para promover el flujo biliar y reducir posibles molestias digestivas. Por lo general, como parte de un extracto de hoja de alcachofa estandarizado al 2.5–5% de cinarina.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Se toma mejor con las comidas principales (desayuno/almuerzo/cena) para beneficios digestivos. Separar de los secuestrantes de ácidos biliares.

Descripción

La cinarina es una molécula bioactiva que se encuentra principalmente en las hojas de alcachofa (Cynara scolymus). Es conocida por sus propiedades antioxidantes, coleréticas (estimulantes de la bilis) y potencialmente hepatoprotectoras, y a menudo se usa en suplementos orientados a la salud hepática y digestiva.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Moderate

Nota sobre la evidencia

La mayor parte de la evidencia proviene de estudios de extracto de alcachofa, del cual la cinarina es un componente activo clave, más que de cinarina aislada. Los efectos sobre las enzimas hepáticas, la digestión y el colesterol cuentan con datos de ensayos clínicos de apoyo, pero la investigación sobre cinarina aislada en humanos es limitada.

Apoya el equilibrio de las enzimas hepáticas

Moderate

La cinarina, a través del extracto de alcachofa, puede ayudar a reducir enzimas hepáticas elevadas (ALT, AST) en la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD) y otras disfunciones hepáticas leves, lo que sugiere apoyo para la función hepática normal.

Especialmente relevante para: Personas con enzimas hepáticas elevadas · Pacientes con NAFLD

S3 · PMCID: PMC9348909 — Effects of Cynara scolymus L. supplementation on liver enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials S7 · Examine.com: Artichoke Extract S6 · NIH LiverTox: Artichoke (Cynara scolymus)

Manejo del colesterol y los lípidos

Moderate

La cinarina derivada de la alcachofa puede contribuir a reducciones modestas del colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos, atribuidas a la inhibición de la síntesis de colesterol y al aumento de la excreción biliar.

Especialmente relevante para: Personas con colesterol ligeramente elevado · Apoyo cardiovascular general

S4 · PubMed PMID: 28609140 — Efficacy of artichoke leaf extract on lipid profiles: a systematic review and meta-analysis S7 · Examine.com: Artichoke Extract S8 · EFSA (European Food Safety Authority): Artichoke Leaf

Ayuda digestiva y flujo biliar

Limited

La cinarina estimula la producción de bilis, lo que puede mejorar la digestión de las grasas y aliviar síntomas de indigestión como hinchazón y malestar.

Especialmente relevante para: Personas con digestión lenta o dispepsia leve

S1 · WebMD: Artichoke S7 · Examine.com: Artichoke Extract

Efectos antioxidantes y antiinflamatorios

Limited

La cinarina presenta actividad antioxidante y puede tener efectos antiinflamatorios al reducir los radicales libres y la señalización inflamatoria in vitro.

Especialmente relevante para: Prevención general · Quienes buscan apoyo antioxidante

S5 · PMCID: PMC6271736 — Anti-inflammatory and antioxidant activities of artichoke phenolic compounds S7 · Examine.com: Artichoke Extract

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

Generalmente bien tolerada a dosis de suplemento como parte del extracto de alcachofa, pero con posibles riesgos para personas con afecciones de los conductos biliares o alergias.

Advertencias

Pueden presentarse raros síntomas gastrointestinales leves (gases, cólicos).
Riesgo de alergia para quienes son sensibles a plantas de la familia Asteraceae (margaritas).
No se aconseja para personas con obstrucción de los conductos biliares o cálculos biliares, excepto bajo supervisión médica.
Evite su uso si es alérgico a plantas de la familia Asteraceae (margaritas) debido al riesgo de reacción alérgica.
No lo use si tiene obstrucción de los conductos biliares o cálculos biliares sin supervisión médica.
Use con precaución si tiene colelitiasis o colangitis conocidas, y busque orientación clínica.

Interacciones conocidas con medicamentos

Estimulantes o inhibidores del flujo biliar
Cyclosporine y fármacos metabolizados hepáticamente (precaución)

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Obstrucción de los conductos biliares
Cálculos biliares sin supervisión
Alergia a la familia Asteraceae

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Estimulación de la producción de bilis (efecto colerético)

La cinarina aumenta la biosíntesis y la secreción de bilis en el hígado, mejorando así la digestión y apoyando la eliminación de compuestos de desecho.

S1 · WebMD: Artichoke S7 · Examine.com: Artichoke Extract S8 · EFSA (European Food Safety Authority): Artichoke Leaf

Acción antioxidante

La cinarina actúa como captador de radicales libres y reduce el estrés oxidativo in vitro, lo que potencialmente protege a las células hepáticas del daño.

S5 · PMCID: PMC6271736 — Anti-inflammatory and antioxidant activities of artichoke phenolic compounds

Reducción de lípidos mediante el aumento de la excreción biliar

Al estimular el flujo biliar, la cinarina puede promover la excreción de colesterol a través de la bilis, contribuyendo a efectos de reducción de lípidos.

S4 · PubMed PMID: 28609140 — Efficacy of artichoke leaf extract on lipid profiles: a systematic review and meta-analysis S8 · EFSA (European Food Safety Authority): Artichoke Leaf