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Flavanoli del
cacao

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Composti bioattivi nel cacao che supportano la salute cardiaca e cognitiva, con effetti antiossidanti e antinfiammatori.

Sleep ImprovementAnti-inflammatoryCardiovascular SupportCognitive EnhancementAntioxidantNeuroprotective
Intervallo di dosaggio
200–900 mg
1–2 porzioni al giorno
assunzione
Assumere con il cibo per un assorbimento ottimale; il consumo con latticini può ridurre l’efficienza di assorbimento.
Non liposolubile.
Il momento migliore
Al mattino o con i pasti principali è comune per una migliore aderenza.

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Descrizione

I flavanoli del cacao sono un gruppo di composti polifenolici presenti principalmente nelle fave di cacao e nel cioccolato fondente. Sono studiati per i loro potenziali benefici per la salute, soprattutto sulla funzione cardiovascolare e cognitiva.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

I benefici su pressione arteriosa, funzione endoteliale e cognizione sono supportati da diverse meta-analisi e studi clinici, sebbene alcuni risultati dipendano dalla popolazione e siano necessari ulteriori studi a lungo termine.

Supporta la salute cardiovascolare

Moderate

Migliora la funzione endoteliale, riduce modestamente la pressione arteriosa e può diminuire il rischio di eventi cardiovascolari, soprattutto negli adulti con ipertensione.

Particolarmente rilevante per: adulti con pressione arteriosa elevata · adulti in generale
1 · NIH Office of Dietary Supplements: Cocoa Flavanols Fact Sheet2 · Shrime MG et al., Flavonoid-rich cocoa consumption and blood pressure: a meta-analysis of randomized trials, PubMed4 · Alvarez-Cilleros D et al., Cocoa Flavanols and Cardiometabolic Health, PubMed6 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), EFSA Journal

Migliora la funzione cognitiva

Limited

Migliora alcuni aspetti delle prestazioni cognitive, come memoria e attenzione, potenzialmente aumentando il flusso sanguigno cerebrale.

Particolarmente rilevante per: adulti in generale · anziani
1 · NIH Office of Dietary Supplements: Cocoa Flavanols Fact Sheet3 · Mastroiacovo D et al., Cocoa flavanol consumption improves cognitive function, PubMed

Fornisce protezione antiossidante e antinfiammatoria

Moderate

Riduce i marker di stress ossidativo e l’infiammazione, potenzialmente diminuendo il rischio di malattie croniche.

Particolarmente rilevante per: adulti in generale · adulti con rischio metabolico
1 · NIH Office of Dietary Supplements: Cocoa Flavanols Fact Sheet4 · Alvarez-Cilleros D et al., Cocoa Flavanols and Cardiometabolic Health, PubMed5 · Faridi Z et al., Cocoa flavanols lower urinary F2-isoprostane and improve insulin sensitivity in adults with hypertension, PubMed

Ultimo aggiornamento:

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