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Estratto di
Maca gialla

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

L’estratto di maca gialla è un integratore a base di radice peruviana studiato per energia, umore, salute sessuale e resilienza allo stress.

Cognitive EnhancementStress ReliefMemory ImprovementMale FertilityDepression / Mood EnhancementEnergy Support
Intervallo di dosaggio
1500–3000 mg
Dividere in 1–2 dosi con i pasti.
assunzione
Assumere capsule o polvere di estratto di maca gialla con il cibo per migliorare la tollerabilità.
Non liposolubile.
Il momento migliore
Può essere assunta in qualsiasi momento della giornata, spesso al mattino o con il primo pasto per supportare l’energia.

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Descrizione

La maca gialla (Lepidium meyenii) è una radice vegetale delle Ande peruviane, tradizionalmente usata per energia, fertilità e umore. Le forme integrative più comuni forniscono estratti gelatinizzati o in polvere della variante gialla.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

Evidenze moderate supportano i benefici dell’estratto di maca per la salute sessuale e l’umore; altri usi sono meno corroborati.

Supporta la funzione cognitiva e la memoria

Limited

Studi preliminari suggeriscono che l’estratto di maca gialla possa migliorare modestamente le prestazioni cognitive e la memoria, forse grazie a effetti adattogeni.

Particolarmente rilevante per: Adulti che cercano un potenziamento cognitivo
pubmed-cr-maca-effects · Macă (Lepidium meyenii) as a Potential Adaptogen: A Review

Migliora l’umore e riduce i sintomi della depressione

Limited

Alcune ricerche indicano che la maca possa avere effetti di miglioramento dell’umore, in particolare nelle donne in peri-menopausa, forse modulando l’attività dei neurotrasmettitori.

Particolarmente rilevante per: Donne che sperimentano cambiamenti dell’umore · Individui che cercano supporto per l’umore
pubmed-maca-mood · Lepidium meyenii (Maca) improved mood and energy in menopausal women

Aumenta l’energia percepita e la vitalità

Limited

Gli integratori con maca gialla sono stati associati in alcuni studi a un aumento dell’energia e della sensazione di benessere.

Particolarmente rilevante per: Individui che cercano supporto per l’energia
nih-ods-maca · NIH Office of Dietary Supplements: Macaexamine-maca · Examine.com: Maca

Supporta la fertilità maschile e la qualità del seme

Moderate

Revisioni sistematiche suggeriscono che la maca gialla possa migliorare il volume del liquido seminale e la concentrazione di spermatozoi negli uomini, supportando la fertilità.

Particolarmente rilevante per: Uomini che cercano supporto per la fertilità
pubmed-maca-fertility-men · Effects of Maca on Semen Parameters in Healthy Adult Men: A Systematic Review

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