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Epigallocatechina gallato
(EGCG)

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

L’epigallocatechina gallato (EGCG) è un polifenolo del tè verde con effetti antiossidanti, metabolici e potenzialmente protettivi contro il cancro.

Anti-inflammatoryCardiovascular SupportCancer-inhibitorAntioxidantWeight Management
Intervallo di dosaggio
200–800 mg
Dose suddivisa (ad es., 2–3 volte al giorno)
assunzione
Assumere con acqua, preferibilmente a stomaco vuoto o tra i pasti per migliorare l’assorbimento. Non superare 800 mg al giorno salvo supervisione.
Non liposolubile.
Il momento migliore
L’assunzione a stomaco vuoto o tra i pasti può aumentare l’assorbimento, ma può anche aumentare il rischio di nausea.

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Descrizione

L’EGCG è la catechina più abbondante nel tè verde, studiata per la sua forte capacità antiossidante e per i possibili ruoli nella gestione del peso, nella salute cardiovascolare e nella riduzione del rischio di cancro.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

Supportato da molteplici studi clinici e studi di popolazione per gli effetti antiossidanti e metabolici; le evidenze per la prevenzione del cancro sono promettenti ma non conclusive nell’uomo.

Attività antiossidante e antinfiammatoria

Strong

L’EGCG neutralizza i radicali liberi e riduce lo stress ossidativo, diminuendo l’infiammazione e supportando la salute cellulare.

Particolarmente rilevante per: Adulti in generale · Persone che cercano supporto antiossidante
1 · NIH NCCIH Green Tea Fact Sheet2 · PubMed – Antioxidant and anti-inflammatory effects: Nutr Biochem 2006;17(9):561-85.5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Supporta la gestione del peso e il metabolismo

Moderate

L’EGCG in forma di integratore può aumentare l’ossidazione dei grassi e supportare modestamente la perdita di peso quando combinato con dieta ed esercizio fisico, soprattutto nelle persone in sovrappeso.

Particolarmente rilevante per: Individui interessati alla gestione del peso · Salute metabolica
3 · PubMed – Fat loss and metabolic effects: Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1558-61.8 · Cochrane Review on Green Tea for weight loss in adults5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Potenziale riduzione del rischio di cancro

Limited

L’EGCG può contribuire a inibire la crescita delle cellule tumorali ed esercitare effetti protettivi, sebbene le evidenze cliniche nell’uomo restino limitate.

Particolarmente rilevante per: Gruppi interessati alla prevenzione del cancro
4 · PubMed – Cancer prevention potential: J Am Coll Nutr. 2012 Feb;31(1):4-9.5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Supporto alla salute cardiovascolare

Moderate

L’EGCG può migliorare modestamente i profili del colesterolo e la funzione endoteliale, supportando la salute del cuore.

Particolarmente rilevante per: Adulti preoccupati per la salute cardiovascolare
1 · NIH NCCIH Green Tea Fact Sheet5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview7 · ODS – Dietary Supplements Fact Sheet: Green Tea

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