313 nutrienti supportati dalla scienza
3251 fonti considerate
Informazioni classificate per evidenza
Esplora per obiettivo o categoria

Pepe nero

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Il pepe nero, ricco di piperina, è un integratore a base di spezia noto per migliorare l’assorbimento dei nutrienti e supportare la salute digestiva e antiossidante.

Digestion & Gut HealthAnti-inflammatoryAntioxidant
Intervallo di dosaggio
5–20 mg
Una volta al giorno o suddiviso con i pasti
assunzione
Assumere con i pasti per migliorare l’assorbimento dei nutrienti assunti in concomitanza; evitare a stomaco vuoto se si è soggetti a disturbi GI.
Liposolubile: assumere con grassi.
Il momento migliore
Più efficace se assunto con il primo o il secondo pasto.

Aggiungi al tuo protocollo nutrizionale

Configura dosaggio e orario

Momento della giornata
Quando vuoi prendere questo nutriente?
Descrizione

Derivata da Piper nigrum, la principale sostanza attiva del pepe nero, la piperina, è ampiamente utilizzata negli integratori per migliorare la biodisponibilità di altri nutrienti e supportare la digestione.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

Le evidenze più solide supportano il pepe nero (piperina) per migliorare l’assorbimento dei nutrienti, con supporto moderato per effetti digestivi e antiossidanti; le affermazioni antinfiammatorie e altre si basano principalmente su studi sugli animali.

Migliora la biodisponibilità dei nutrienti

Strong

La piperina aumenta l’assorbimento di alcuni nutrienti, come la curcumina e alcune vitamine/minerali, inibendo enzimi metabolici e trasportatori.

Particolarmente rilevante per: Utilizzatori di integratori · Persone che cercano un assorbimento potenziato dei nutrienti
2 · Shoba G, Joy D, Joseph T, Majeed M, Rajendran R, Srinivas PS. "Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers." Planta Med. 1998;64(4):353-356.5 · NIH Office of Dietary Supplements – Black Pepper Fact Sheet7 · Examine.com – Black Pepper

Effetti antiossidanti

Moderate

Il pepe nero mostra attività antiossidante, neutralizzando i radicali liberi e contribuendo a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

Particolarmente rilevante per: Benessere generale · Persone preoccupate per lo stress ossidativo
3 · Meghwal M, Goswami TK. "Chemical composition, nutritional, and functional properties of black pepper: a review." International Journal of Food Properties. 2012;15(4):757–770.5 · NIH Office of Dietary Supplements – Black Pepper Fact Sheet

Supporta la salute digestiva

Moderate

La piperina può stimolare la secrezione di enzimi digestivi e aumentare la motilità gastrointestinale, supportando la digestione e alleviando alcuni sintomi come il gonfiore.

Particolarmente rilevante per: Persone con lievi disturbi digestivi
1 · WebMD3 · Meghwal M, Goswami TK. "Chemical composition, nutritional, and functional properties of black pepper: a review." International Journal of Food Properties. 2012;15(4):757–770.5 · NIH Office of Dietary Supplements – Black Pepper Fact Sheet

Potenziale attività antinfiammatoria

Limited

Studi sperimentali indicano che la piperina può avere effetti antinfiammatori modulando le vie infiammatorie, ma le evidenze nell’uomo sono limitate.

Particolarmente rilevante per: Individui interessati ad approcci antinfiammatori naturali
4 · Lee SA, Hong SS, Han XH, Hwang JS, Oh GJ, Lee KS, et al. "Piperine from the fruits of Piper longum with inhibitory effect on monoamine oxidase and antidepressant-like activity." PubMed. 2005;13(6):831-835.5 · NIH Office of Dietary Supplements – Black Pepper Fact Sheet

Ultimo aggiornamento:

Queste informazioni hanno esclusivamente scopo informativo e non sostituiscono il parere medico.
Chi siamoContattoNote legaliDomande frequentiInformativa sulla privacyTermini e condizioni

Seguici sui social media

XInstagramTikTok

Copyright © 2026 – Tutti i diritti riservati da Numevo OÜ

Questo sito è fornito esclusivamente a scopo informativo ed educativo e non costituisce consulenza medica o servizi professionali. Le informazioni fornite non devono essere utilizzate per diagnosticare o trattare problemi di salute o malattie. Chiunque necessiti di un parere medico personale deve consultare un medico autorizzato.