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Sulforafano

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Un fitochimico presente nei germogli di broccoli, il sulforafano è un antiossidante studiato con ruoli nella disintossicazione, nella modulazione dell’infiammazione e nella protezione cellulare.

Intervallo di dosaggio
20–100 mg
Una volta al giorno
assunzione
Assumere con una fonte di mirosinasi (verdure crucifere crude o integratori con enzima mirosinasi attivo) per migliorare l’assorbimento.
Non liposolubile.
Il momento migliore
Preferibilmente con o intorno a un pasto contenente verdure crucifere; al mattino o al primo pasto.
Descrizione

Il sulforafano è un isotiocianato presente nelle verdure crucifere, in particolare nei germogli di broccoli. È noto per l’attivazione di vie di difesa cellulare che contrastano lo stress ossidativo e l’infiammazione, ed è assunto per una potenziale prevenzione e supporto in condizioni oncologiche, cardiovascolari e neurodegenerative.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

Studi su animali e preclinici mostrano effetti promettenti per vari endpoint di salute, mentre gli studi sull’uomo supportano la sicurezza e alcuni benefici, ma sono necessari ulteriori trial clinici su larga scala.

Supporta la disintossicazione cellulare e la difesa antiossidante

Strong

Il sulforafano attiva le vie Nrf2, aumentando gli enzimi di disintossicazione di fase II e gli antiossidanti, contribuendo a proteggere dai danni ossidativi.

Particolarmente rilevante per: Adulto generale · Individui che cercano protezione dallo stress ossidativo

Potenziale riduzione del rischio di cancro

Moderate

Un’elevata assunzione è associata a un rischio ridotto di cancro, probabilmente per effetti sul metabolismo dei carcinogeni e sulla protezione cellulare, sebbene le evidenze siano più forti per le verdure crucifere nel complesso, non per integratori isolati di SFN.

Particolarmente rilevante per: Individui a rischio per alcuni tumori

Neuroprotezione e supporto cognitivo

Limited

Può ridurre la neuroinfiammazione e ha mostrato modesti miglioramenti nell’interazione sociale e nel comportamento in alcune popolazioni con disturbo dello spettro autistico.

Particolarmente rilevante per: Assistenza nei disturbi del neurosviluppo · Supporto alla salute del cervello

Effetti antinfiammatori

Moderate

Riduce i marker di infiammazione in studi preclinici e in alcuni studi sull’uomo.

Particolarmente rilevante per: Individui con condizioni infiammatorie o metaboliche

Supporta la salute cardiovascolare

Limited

Il consumo è associato a un miglioramento della funzione endoteliale e della pressione arteriosa in alcuni studi.

Particolarmente rilevante per: Supporto cardiovascolare

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