Che cos’è lo Shilajit?

Lo Shilajit è una resina naturale ricca di minerali, tradizionalmente usata in Ayurveda e raccolta soprattutto in aree montane come l’Himalaya. Contiene anche fulvic acid e altri composti organici.

A cosa serve lo Shilajit?

È usato come integratore per supportare vitalità ed energia e, secondo evidenze emergenti, può contribuire a funzioni cognitive, capacità antiossidante e alcuni parametri ormonali. I risultati possono variare in base a qualità del prodotto e dose.

Qual è il dosaggio consigliato di Shilajit?

Un intervallo comune negli integratori è 250–500 mg al giorno di estratto, seguendo l’etichetta del prodotto. È preferibile iniziare dal dosaggio più basso e valutare la tollerabilità.

Lo Shilajit aumenta il testosterone?

Alcuni studi clinici suggeriscono un possibile aumento di testosterone totale e libero e di DHEAS in uomini di mezza età. Non è garantito e non sostituisce la valutazione medica in caso di sintomi o ipogonadismo.

Lo Shilajit è sicuro?

La sicurezza dipende molto dalla purezza: prodotti non controllati possono contenere contaminanti. Evita l’uso in gravidanza/allattamento e chiedi consiglio medico se assumi farmaci o hai condizioni croniche.

313 nutrienti supportati dalla scienza

3262 fonti considerate

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Shilajit

Situazione moderata degli studi·7/10

Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

Lo Shilajit è una resina naturale ricca di minerali utilizzata nella medicina ayurvedica, supportata da evidenze emergenti per benefici su cognizione, testosterone, salute ossea e capacità antiossidante.

Longevity Testosterone Booster Anti-inflammatory Cognitive Enhancement Antioxidant Bone Health Neuroprotective

Intervallo di dosaggio

250–500 mg

1–2 dosi al giorno con i pasti

assunzione

Assumere per via orale con i pasti per migliorare l’assorbimento e ridurre il disagio GI. Usare solo prodotti di Shilajit purificati.

Non liposolubile.

Il momento migliore

Preferibile assumerlo con il cibo. Suddividere in due dosi se si utilizza l’estremo superiore dell’intervallo di integrazione.

Descrizione

Lo Shilajit è una sostanza simile al catrame che si trova principalmente nell’Himalaya, tradizionalmente usata in Ayurveda. Ricco di minerali e acido fulvico, sta guadagnando popolarità come integratore alimentare per longevità, vitalità e molteplici benefici per la salute.

Vantaggi

Effetti principali con grado di evidenza

Moderate

Nota relativa alle prove scientifiche

Esistono diversi studi sull’uomo che supportano gli effetti dello Shilajit su testosterone e salute ossea, con ulteriori evidenze meccanicistiche e su animali per benefici cognitivi e altri. I dati di sicurezza sottolineano la necessità di purificazione; la sicurezza a lungo termine non è ancora pienamente stabilita.

Funzione cognitiva e neuroprotezione

Limited

Lo Shilajit e il suo principale componente, l’acido fulvico, possono supportare la memoria e inibire l’aggregazione della proteina tau implicata nella malattia di Alzheimer.

Particolarmente rilevante per: Adulti anziani · Individui interessati alla neuroprotezione

2 · PMC 5 · PubMed

Supporta i livelli di testosterone

Moderate

Studi clinici suggeriscono che l’integrazione con Shilajit possa aumentare il testosterone totale e libero e il DHEAS negli uomini di mezza età.

Particolarmente rilevante per: Uomini preoccupati per la salute ormonale

3 · PubMed 7 · Examine.com

Supporto alla salute ossea

Limited

È stato dimostrato che l’estratto di Shilajit assunto quotidianamente aiuta a preservare la densità minerale ossea e a ridurre il turnover osseo nelle donne in postmenopausa.

Particolarmente rilevante per: Donne in postmenopausa · Individui a rischio di osteoporosi

4 · PubMed

Effetti antiossidanti e antinfiammatori

Limited

Lo Shilajit ha un’elevata attività antiossidante e alcune proprietà antinfiammatorie, che aiutano a mitigare lo stress ossidativo.

Particolarmente rilevante per: Individui che cercano supporto antiossidante

2 · PMC 5 · PubMed 7 · Examine.com

Sicurezza e avvertenze

Informazioni importanti sulla sicurezza e rischi noti

Solo a scopo informativo • non costituisce consulenza medica

La maggior parte degli effetti avversi è legata a contaminazione, reazioni allergiche o interazioni farmacologiche; le preparazioni purificate sembrano sicure negli studi a breve termine.

Avvertenze

Gli effetti avversi includono rare reazioni allergiche e rischio di contaminazione con Shilajit non purificato.
Possibili interazioni farmacologiche con farmaci antidiabetici e immunosoppressori.
Evitare lo Shilajit non purificato a causa della potenziale contaminazione con metalli pesanti e altre tossine.
Non usare lo Shilajit in gravidanza o durante l’allattamento a causa di dati di sicurezza insufficienti.
Usare lo Shilajit solo sotto supervisione clinica se si assumono immunosoppressori o farmaci per il diabete, a causa di potenziali interazioni.
Monitorare eventuali reazioni allergiche; interrompere l’uso se compaiono sintomi come eruzione cutanea, prurito o gonfiore.

Interazioni note con altri farmaci

immunosuppressants
diabetes medications

Controindicazioni / gruppi che richiedono particolari precauzioni

gravidanza
allattamento
allergia nota allo Shilajit

interazioni

Interazioni importanti tra principio attivo ↔ integratore / farmaco / alimento

Lo Shilajit può interagire con farmaci che abbassano la glicemia, immunosoppressori e potenzialmente con sostanze contenenti ferro o che influenzano l’assorbimento dei minerali.

Potenziale potenziamento degli effetti degli immunosoppressori

drug · Immunosuppressants

CautionLimited

Perché

Lo Shilajit può modulare il sistema immunitario; studi su animali mostrano effetti immunostimolanti, che potrebbero interferire con la terapia immunosoppressiva.

raccomandazione

Usare lo Shilajit solo sotto supervisione medica se si assumono immunosoppressori.

6 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)

Può aumentare l’effetto ipoglicemizzante dei farmaci per il diabete

drug · Diabetes medications

CautionLimited

Perché

Dati limitati suggeriscono che lo Shilajit possa abbassare i livelli di glucosio nel sangue, il che potrebbe potenziare i farmaci antidiabetici e causare ipoglicemia.

raccomandazione

Monitorare più attentamente la glicemia e consultare il medico prima dell’uso.

6 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)

meccanismi d'azione

Brevi spiegazioni sul suo funzionamento

Attività dell’acido fulvico

L’acido fulvico, un costituente principale dello Shilajit, si ritiene contribuisca alle sue proprietà antiossidanti, neuroprotettive e di trasporto dei minerali, inclusa l’inibizione della proteina tau.

2 · PMC 5 · PubMed

Contenuto minerale

Ricco di diversi minerali in tracce (magnesio, potassio, calcio), lo Shilajit può aiutare ad affrontare carenze e promuovere la salute ossea e il benessere metabolico generale.

4 · PubMed 5 · PubMed