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Estratto di
barbabietola rossa

Situazione moderata degli studi·7/10
Un punteggio più alto indica una migliore situazione di studio, ma non necessariamente una maggiore efficacia.

L’estratto di barbabietola rossa è un integratore ricco di nitrati usato per il supporto cardiovascolare, le prestazioni atletiche e i benefici antiossidanti.

Anti-inflammatoryCardiovascular SupportAntioxidantExercise Performance
Intervallo di dosaggio
500–1000 mg
una volta al giorno, oppure 2–3 ore prima dell’esercizio
assunzione
Assumere con o senza cibo; per l’esercizio, consumare 2–3 ore prima dell’attività per consentire il picco dei livelli di ossido nitrico.
Non liposolubile.
Il momento migliore
Preferibile al mattino o pre-allenamento; evitare vicino all’ora di andare a letto se sensibili all’aumento della circolazione.

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Descrizione

L’estratto di barbabietola rossa, concentrato dalle radici di Beta vulgaris, apporta nitrati alimentari e betalaine. È usato principalmente per aumentare la produzione di ossido nitrico, supportare la salute della pressione sanguigna e migliorare le prestazioni fisiche.

Vantaggi
Effetti principali con grado di evidenza
Moderate
Nota relativa alle prove scientifiche

Esistono prove moderate per i benefici su prestazioni e pressione sanguigna, con ricerche in corso sull’uso a lungo termine e su effetti aggiuntivi.

Migliora le prestazioni e la resistenza durante l’esercizio

Moderate

L’estratto di barbabietola rossa aumenta i livelli di ossido nitrico grazie all’elevato contenuto di nitrati, migliorando il flusso sanguigno e l’apporto di ossigeno ai muscoli e aumentando il tempo fino all’esaurimento in varie attività.

Particolarmente rilevante per: Atleti · Persone attive
1 · PubMed: Effects of Beetroot Juice Supplementation on Exercise Performance6 · Examine.com: Beetroot Supplementation

Supporta una pressione sanguigna sana

Moderate

L’integrazione regolare con estratto di barbabietola rossa può ridurre modestamente la pressione sanguigna sistolica e diastolica, soprattutto nelle persone con valori elevati.

Particolarmente rilevante per: Adulti con ipertensione lieve · Rischio cardiovascolare
2 · PubMed: Dietary Nitrate from Beetroot Juice Reduces Blood Pressure in Adults4 · NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Nitrate and Nitrite5 · Cochrane: Dietary Nitrate Supplementation for Health and Disease

Fornisce attività antiossidante e antinfiammatoria

Limited

Le betalaine e altri fitochimici nell’estratto di barbabietola rossa neutralizzano i radicali liberi e aiutano a ridurre l’infiammazione, con prove preliminari su esseri umani e animali di riduzione dello stress ossidativo.

Particolarmente rilevante per: Popolazione generale
3 · WebMD: Beetroot Overview7 · Nutrients: Health Benefits of Beetroot and Their Bioactive Compounds

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