Fisetin ist ein natürlich vorkommendes Flavonoid aus Pflanzen, das in kleinen Mengen in Lebensmitteln wie Erdbeeren und Äpfeln enthalten ist. Es wird auch als Nahrungsergänzung für Zellgesundheit vermarktet.

Wofür wird Fisetin eingesetzt?

Fisetin wird häufig für Anti-Aging- und Zellgesundheits-Ziele sowie zur Unterstützung von Gehirn und Entzündungsbalance genutzt. Die meisten Daten stammen bisher aus Zell- und Tiermodellen; Humanstudien laufen.

Welche Dosierung ist üblich?

In Supplements werden häufig Tagesmengen im Bereich von etwa 100–200 mg verwendet. Die passende Dosis kann je nach Ziel, Produkt und Verträglichkeit variieren.

Hat Fisetin Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen?

Zu Nebenwirkungen und Wechselwirkungen beim Menschen gibt es begrenzte Daten. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollte die Anwendung ärztlich abgeklärt werden.

In welchen Lebensmitteln kommt Fisetin vor?

Fisetin ist in kleinen Mengen in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten enthalten, darunter Erdbeeren und Äpfel. Über die normale Ernährung werden meist deutlich geringere Mengen aufgenommen als über Supplements.

313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe

3262 berücksichtigte Quellen

Evidenzbasierte Informationen

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Fisetin

Begrenzte Studienlage·3/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Natürlich vorkommendes Flavonoid mit senolytischem, antioxidativem und entzündungshemmendem Potenzial, das im Hinblick auf Langlebigkeit und Gehirngesundheit untersucht wird.

Langlebigkeit Anti-Aging Entzündungshemmend Kognitive Verbesserung Antioxidans Neuroprotektiv

Dosisbereich

100–200 mg

Einmal täglich oder intermittierend in höheren Dosen für senolytische Protokolle.

Einnahme

Mit einer Mahlzeit einnehmen, um die Aufnahme zu verbessern. Liposomale oder fettbasierte Formulierungen können die Bioverfügbarkeit weiter erhöhen.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Die meisten Studien empfehlen die Einnahme am Morgen oder mit der ersten Mahlzeit.

Beschreibung

Fisetin ist ein pflanzlich gewonnenes Flavonoid, das in kleinen Mengen in Obst und Gemüse wie Erdbeeren und Äpfeln vorkommt. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel für die Zellgesundheit, Anti-Aging und kognitive Unterstützung vermarktet, wobei die meisten Belege weiterhin aus präklinischen und Tierstudien stammen.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Limited

Hinweis zur Evidenz

Während die präklinischen Daten zu Fisetin stark sind, insbesondere hinsichtlich senolytischer und neuroprotektiver Effekte, sind belastbare Human-Daten auf Pilotstudien und Fallberichte begrenzt.

Senolytische und Anti-Aging-Effekte

Limited

In Tiermodellen zeigte sich eine Reduktion seneszenter Zellen und von Markern des Alterns sowie eine Verlängerung der Lebensspanne bei Mäusen. Humanstudien laufen.

Besonders relevant für: Langlebigkeit · Anti-Aging

2 · Yousefzadeh MJ et al., Nature Medicine 2018 5 · Maher P, Free Radic Biol Med 2018 7 · ClinicalTrials.gov – Fisetin

Neuroprotektive Effekte

Limited

Verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit, reduziert Neuroinflammation und kann in Alzheimer-Modellen Unterstützung bieten (präklinische Evidenz).

Besonders relevant für: Kognitive Verbesserung · Neuroprotektiv

3 · Currais A et al., Aging Cell 2017 5 · Maher P, Free Radic Biol Med 2018

Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung

Limited

Reduziert oxidativen Stress und Entzündungen durch Modulation proinflammatorischer Signalwege (überwiegend Tier-/in vitro-Daten).

Besonders relevant für: Entzündungshemmend · Antioxidativ

4 · Singh M et al., Phytotherapy Research 2018 5 · Maher P, Free Radic Biol Med 2018

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Scheint in typischen Dosen gut verträglich zu sein, aber die Sicherheit beim Menschen ist nicht vollständig belegt.

Warnhinweise

Magen-Darm-Beschwerden und milde Symptome bei hohen Dosen wurden anekdotisch berichtet.
Nicht empfohlen in Schwangerschaft, Stillzeit oder bei Personen unter Antikoagulanzien/mit Blutungsstörungen aufgrund unzureichender Daten.
Bei Schwangerschaft oder Stillzeit aufgrund unzureichender Sicherheitsdaten vermeiden.
Nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden, wenn Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmer eingenommen werden, da Fisetin das Blutungsrisiko erhöhen kann.
Personen mit Blutungsstörungen sollten eine Fisetin-Supplementierung vermeiden.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

Antikoagulanzien (warfarin, apixaban, etc.)

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Schwangerschaft
Stillzeit
Blutungsstörungen
Gleichzeitige Anwendung von Antikoagulanzien

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

Es liegen nur begrenzte Human-Daten vor, aber Fisetin kann mit Arzneimitteln interagieren, die die Blutgerinnung beeinflussen.

Kann das Blutungsrisiko bei Antikoagulanzien erhöhen.

drug · Antikoagulanzien (z. B. warfarin, apixaban)

CautionLimited

Warum

Fisetin kann die Thrombozytenaggregation hemmen und die Blutgerinnung beeinflussen.

Empfehlung

Auf Anzeichen verstärkter Blutungen achten und vor der Kombination eine medizinische Fachkraft konsultieren.

1 · WebMD6 · NIH Office of Dietary Supplements – Fisetin Fact Sheet

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Senolytische Aktivität

Selektive Eliminierung seneszenter Zellen durch Induktion der Apoptose verbessert die Gewebefunktion in präklinischen Modellen.

2 · Yousefzadeh MJ et al., Nature Medicine 2018 5 · Maher P, Free Radic Biol Med 2018

Hemmung proinflammatorischer Signalwege

Moduliert NF-κB und reduziert die Expression entzündlicher Zytokine.

4 · Singh M et al., Phytotherapy Research 2018 5 · Maher P, Free Radic Biol Med 2018

Antioxidative Aktivität

Fängt freie Radikale ab und erhöht die Expression antioxidativer Enzyme.

4 · Singh M et al., Phytotherapy Research 2018 5 · Maher P, Free Radic Biol Med 2018

Quellen & Referenzen

Primärliteratur und Reviews, auf denen diese Aussagen basieren

7 sources

WebMD

Yousefzadeh MJ et al., Nature Medicine 2018

Seminal study on senolytic properties.

Currais A et al., Aging Cell 2017

Neuroprotective effects in Alzheimer's models.

Singh M et al., Phytotherapy Research 2018

Review on anti-inflammatory and antioxidant effects.

Maher P, Free Radic Biol Med 2018

Overview of human and animal studies.

NIH Office of Dietary Supplements – Fisetin Fact Sheet

Fact sheet for general overview.

ClinicalTrials.gov – Fisetin

Database of human clinical trials.

Zuletzt aktualisiert: 13. Februar 2026

Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und ersetzen keine medizinische Beratung.

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Botanische und natürliche Substanzen

164 Einträge

Fisetin

Beschreibung

Vorteile

Senolytische und Anti-Aging-Effekte

Neuroprotektive Effekte

Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung

Sicherheit & Hinweise

Wechselwirkungen

Kann das Blutungsrisiko bei Antikoagulanzien erhöhen.

Wirkmechanismen

Senolytische Aktivität

Hemmung proinflammatorischer Signalwege

Antioxidative Aktivität

Quellen & Referenzen

Botanische und natürliche Substanzen

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Sicherheit & Hinweise

Wechselwirkungen

Kann das Blutungsrisiko bei Antikoagulanzien erhöhen.

Wirkmechanismen

Senolytische Aktivität

Hemmung proinflammatorischer Signalwege

Antioxidative Aktivität

Quellen & Referenzen