Fisetin ist ein natürlich vorkommendes Flavonoid aus Pflanzen, das in kleinen Mengen in Lebensmitteln wie Erdbeeren und Äpfeln enthalten ist. Es wird auch als Nahrungsergänzung für Zellgesundheit vermarktet.

Wofür wird Fisetin eingesetzt?

Fisetin wird häufig für Anti-Aging- und Zellgesundheits-Ziele sowie zur Unterstützung von Gehirn und Entzündungsbalance genutzt. Die meisten Daten stammen bisher aus Zell- und Tiermodellen; Humanstudien laufen.

Welche Dosierung ist üblich?

In Supplements werden häufig Tagesmengen im Bereich von etwa 100–200 mg verwendet. Die passende Dosis kann je nach Ziel, Produkt und Verträglichkeit variieren.

Hat Fisetin Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen?

Zu Nebenwirkungen und Wechselwirkungen beim Menschen gibt es begrenzte Daten. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollte die Anwendung ärztlich abgeklärt werden.

In welchen Lebensmitteln kommt Fisetin vor?

Fisetin ist in kleinen Mengen in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten enthalten, darunter Erdbeeren und Äpfel. Über die normale Ernährung werden meist deutlich geringere Mengen aufgenommen als über Supplements.

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Fisetin

Begrenzte Studienlage·3/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Natürlich vorkommendes Flavonoid mit senolytischem, antioxidativem und entzündungshemmendem Potenzial, das im Hinblick auf Langlebigkeit und Gehirngesundheit untersucht wird.

Langlebigkeit Anti-Aging Entzündungshemmend Kognitive Verbesserung Antioxidans Neuroprotektiv

Dosisbereich

100–200 mg

Einmal täglich oder intermittierend in höheren Dosen für senolytische Protokolle.

Einnahme

Mit einer Mahlzeit einnehmen, um die Aufnahme zu verbessern. Liposomale oder fettbasierte Formulierungen können die Bioverfügbarkeit weiter erhöhen.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Die meisten Studien empfehlen die Einnahme am Morgen oder mit der ersten Mahlzeit.

Beschreibung

Fisetin ist ein pflanzlich gewonnenes Flavonoid, das in kleinen Mengen in Obst und Gemüse wie Erdbeeren und Äpfeln vorkommt. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel für die Zellgesundheit, Anti-Aging und kognitive Unterstützung vermarktet, wobei die meisten Belege weiterhin aus präklinischen und Tierstudien stammen.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Limited

Hinweis zur Evidenz

Während die präklinischen Daten zu Fisetin stark sind, insbesondere hinsichtlich senolytischer und neuroprotektiver Effekte, sind belastbare Human-Daten auf Pilotstudien und Fallberichte begrenzt.

Senolytische und Anti-Aging-Effekte

Limited

In Tiermodellen zeigte sich eine Reduktion seneszenter Zellen und von Markern des Alterns sowie eine Verlängerung der Lebensspanne bei Mäusen. Humanstudien laufen.

Besonders relevant für: Langlebigkeit · Anti-Aging

2 · Yousefzadeh MJ et al., Nature Medicine 2018 5 · Maher P, Free Radic Biol Med 2018 7 · ClinicalTrials.gov – Fisetin

Neuroprotektive Effekte

Limited

Verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit, reduziert Neuroinflammation und kann in Alzheimer-Modellen Unterstützung bieten (präklinische Evidenz).

Besonders relevant für: Kognitive Verbesserung · Neuroprotektiv

3 · Currais A et al., Aging Cell 2017 5 · Maher P, Free Radic Biol Med 2018

Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung

Limited

Reduziert oxidativen Stress und Entzündungen durch Modulation proinflammatorischer Signalwege (überwiegend Tier-/in vitro-Daten).

Besonders relevant für: Entzündungshemmend · Antioxidativ

4 · Singh M et al., Phytotherapy Research 2018 5 · Maher P, Free Radic Biol Med 2018

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Scheint in typischen Dosen gut verträglich zu sein, aber die Sicherheit beim Menschen ist nicht vollständig belegt.

Warnhinweise

Magen-Darm-Beschwerden und milde Symptome bei hohen Dosen wurden anekdotisch berichtet.
Nicht empfohlen in Schwangerschaft, Stillzeit oder bei Personen unter Antikoagulanzien/mit Blutungsstörungen aufgrund unzureichender Daten.
Bei Schwangerschaft oder Stillzeit aufgrund unzureichender Sicherheitsdaten vermeiden.
Nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden, wenn Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmer eingenommen werden, da Fisetin das Blutungsrisiko erhöhen kann.
Personen mit Blutungsstörungen sollten eine Fisetin-Supplementierung vermeiden.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten