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Thymian

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit antimikrobiellen, antioxidativen und traditionell die Atemwegsgesundheit unterstützenden Vorteilen.

AntioxidansImmunitätsverstärkerAtemwegsgesundheit
Dosisbereich
1–2 g
Einmal täglich als Tee oder Aufguss
Einnahme
Als Tee, Aufguss oder standardisierten Extrakt (200–300 mg) einnehmen; ätherisches Öl sollte nur äußerlich oder unter professioneller Aufsicht verwendet werden.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Kann mit der ersten oder zweiten Mahlzeit eingenommen werden, um die Aufnahme zu unterstützen und GI-Beschwerden zu minimieren.

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Beschreibung

Thymian (Thymus vulgaris) ist ein Küchenkraut, das wegen seines ätherischen Öls (Thymol, Carvacrol) geschätzt wird und in Nahrungsergänzungsmitteln und der Pflanzenheilkunde aufgrund seiner antimikrobiellen, antioxidativen und die Atemwegsgesundheit unterstützenden Eigenschaften verwendet wird.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Es gibt Evidenz moderater Qualität aus In-vitro-, Tier- und mehreren Humanstudien, insbesondere für Anwendungen im Bereich Atemwege und antimikrobielle Effekte; die meisten untersuchten Vorteile wurden in Kombinationen oder als Extrakte geprüft.

Unterstützt die Atemwegsgesundheit

Moderate

Kann helfen, Symptome einer akuten Bronchitis und Husten zu lindern, typischerweise in Kombinationen pflanzlicher Formeln.

Besonders relevant für: Personen mit akutem Husten oder leichten Atemwegsbeschwerden
S2 · Thyme and ivy extract for cough (PubMed ID: 17009808)

Antimikrobielle Effekte

Moderate

Zeigt antibakterielle und antimykotische Aktivität gegen Erreger wie Staphylococcus aureus und Candida albicans aufgrund des Gehalts an Thymol und Carvacrol.

Besonders relevant für: Personen, die natürliche antimikrobielle Mittel suchen
S1 · Thyme essential oil antimicrobial and antifungal properties (PubMed ID: 25870667)

Antioxidativer Schutz

Limited

Enthält Polyphenole und ätherische Öle, die in vitro antioxidative Aktivität zeigen, freie Radikale neutralisieren und potenziell die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Besonders relevant für: Personen, die eine antioxidative Supplementierung suchen
S3 · Thyme antioxidant properties (PubMed ID: 33459222)

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