Was ist Thyme (Thymus vulgaris)?

Thyme (Thymus vulgaris) ist ein Küchenkraut, das auch in der Phytotherapie genutzt wird. Wichtige Inhaltsstoffe sind ätherische Öle wie Thymol und Carvacrol sowie Polyphenole.

Wofür wird Thyme als Supplement traditionell verwendet?

Traditionell wird Thyme zur Unterstützung der Atemwege eingesetzt, z. B. bei Husten. In Präparaten ist es häufig Teil von Kombinationsrezepturen.

Hat Thyme antimikrobielle Eigenschaften?

In Laboruntersuchungen zeigen Bestandteile wie Thymol und Carvacrol antibakterielle und antifungale Aktivität. Die Übertragbarkeit auf konkrete Anwendungen beim Menschen hängt von Produkt und Dosierung ab.

Wie hoch ist die übliche Dosierung von Thyme?

Als grobe Orientierung werden häufig etwa 1–2 g verwendet, abhängig von Zubereitung und Produktform. Bei Extrakten und ätherischen Ölen gelten andere Dosierungen gemäß Herstellerangaben.

Worauf sollte man bei Thyme-Produkten achten?

Die Zusammensetzung kann stark variieren (Kraut, Extrakt, ätherisches Öl) und damit auch die Wirkstoffmenge. Bei empfindlichem Magen oder bei gleichzeitiger Medikamenteneinnahme ist Rücksprache mit Fachpersonal sinnvoll.

313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe

3262 berücksichtigte Quellen

Evidenzbasierte Informationen

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Thymian

Moderate Studienlage·7/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit antimikrobiellen, antioxidativen und traditionell die Atemwegsgesundheit unterstützenden Vorteilen.

Antioxidans Immunitätsverstärker Atemwegsgesundheit

Dosisbereich

1–2 g

Einmal täglich als Tee oder Aufguss

Einnahme

Als Tee, Aufguss oder standardisierten Extrakt (200–300 mg) einnehmen; ätherisches Öl sollte nur äußerlich oder unter professioneller Aufsicht verwendet werden.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Kann mit der ersten oder zweiten Mahlzeit eingenommen werden, um die Aufnahme zu unterstützen und GI-Beschwerden zu minimieren.

Beschreibung

Thymian (Thymus vulgaris) ist ein Küchenkraut, das wegen seines ätherischen Öls (Thymol, Carvacrol) geschätzt wird und in Nahrungsergänzungsmitteln und der Pflanzenheilkunde aufgrund seiner antimikrobiellen, antioxidativen und die Atemwegsgesundheit unterstützenden Eigenschaften verwendet wird.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Moderate

Hinweis zur Evidenz

Es gibt Evidenz moderater Qualität aus In-vitro-, Tier- und mehreren Humanstudien, insbesondere für Anwendungen im Bereich Atemwege und antimikrobielle Effekte; die meisten untersuchten Vorteile wurden in Kombinationen oder als Extrakte geprüft.

Unterstützt die Atemwegsgesundheit

Moderate

Kann helfen, Symptome einer akuten Bronchitis und Husten zu lindern, typischerweise in Kombinationen pflanzlicher Formeln.

Besonders relevant für: Personen mit akutem Husten oder leichten Atemwegsbeschwerden

S2 · Thyme and ivy extract for cough (PubMed ID: 17009808)

Antimikrobielle Effekte

Moderate

Zeigt antibakterielle und antimykotische Aktivität gegen Erreger wie Staphylococcus aureus und Candida albicans aufgrund des Gehalts an Thymol und Carvacrol.

Besonders relevant für: Personen, die natürliche antimikrobielle Mittel suchen

S1 · Thyme essential oil antimicrobial and antifungal properties (PubMed ID: 25870667)

Antioxidativer Schutz

Limited

Enthält Polyphenole und ätherische Öle, die in vitro antioxidative Aktivität zeigen, freie Radikale neutralisieren und potenziell die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Besonders relevant für: Personen, die eine antioxidative Supplementierung suchen

S3 · Thyme antioxidant properties (PubMed ID: 33459222)

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

In kulinarischen Mengen im Allgemeinen sicher; höhere Dosen oder ätherisches Öl können Nebenwirkungen verursachen.

Warnhinweise

Ätherisches Öl und hochkonzentrierte Extrakte können toxisch sein, wenn sie eingenommen oder unverdünnt verwendet werden.
Allergische Reaktionen sind möglich, insbesondere bei Personen mit Empfindlichkeit gegenüber der Minzfamilie.
Übermäßige Einnahme kann gastrointestinale Beschwerden verursachen.
Während der Schwangerschaft vermeiden, da eine mögliche Stimulation der Gebärmutter auftreten kann.
Thymian-ätherisches Öl nicht oral oder unverdünnt verwenden; kann Toxizität oder Reizungen verursachen.
Vor der Anwendung eine medizinische Fachkraft konsultieren, wenn Antikoagulanzien (Blutverdünner) eingenommen werden.
Vermeiden bei Allergie gegen Pflanzen aus der Familie der Minzen (Lamiaceae).
Auf allergische Reaktionen oder Magen-Darm-Beschwerden achten, insbesondere bei höheren Dosen.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten