Wofür wird Sage (Salvia officinalis) als Supplement verwendet?

Sage wird häufig zur Unterstützung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit sowie zur Linderung von Hitzewallungen in den Wechseljahren eingesetzt. Außerdem wird es wegen antioxidativer und entzündungsmodulierender Eigenschaften genutzt.

Welche Dosierung ist für Salbeiextrakt üblich?

Häufig werden etwa 280–600 mg Salbeiextrakt pro Tag verwendet. Die passende Dosis hängt vom Extrakt und der Standardisierung ab; Angaben auf dem Produkt beachten.

Welche Wirkstoffe sind in Sage besonders relevant?

Zu den wichtigen Inhaltsstoffen zählen Polyphenole wie Rosmarinsäure sowie Thujone. Die Zusammensetzung variiert je nach Extrakt und Herstellungsverfahren.

Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen bei Sage?

Mögliche Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden oder Unverträglichkeiten. Produkte mit höherem Thujone-Gehalt können bei empfindlichen Personen problematisch sein; bei Schwangerschaft, Stillzeit oder Vorerkrankungen ärztlich abklären.

Kann Sage mit Medikamenten interagieren?

Wechselwirkungen sind möglich, insbesondere wenn Präparate auf das Nervensystem wirken oder hormonelle Effekte relevant sind. Bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme vor der Anwendung medizinischen Rat einholen.

313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe

3262 berücksichtigte Quellen

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Salbei

Moderate Studienlage·7/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Salbei (Salvia officinalis) ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Unterstützung der kognitiven Funktion, zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden und wegen seiner antioxidativen Wirkung verwendet wird.

Menopause Entzündungshemmend Kognitive Verbesserung Antioxidans

Dosisbereich

280–600 mg

1–2x täglich

Einnahme

Mit den Mahlzeiten oder kurz nach dem Essen einnehmen. Für die Supplementierung wird ein standardisierter Blattextrakt bevorzugt.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Wenn möglich, die Tagesdosis in zwei Portionen aufteilen, um die Aufnahme zu optimieren und Nebenwirkungen zu minimieren.

Beschreibung

Salbei ist ein mediterranes Kraut, dessen Blattextrakte traditionell für kulinarische und medizinische Zwecke verwendet werden, insbesondere zur Verbesserung des Gedächtnisses, zur Verringerung menopausaler Hitzewallungen und zum antioxidativen Schutz. Zu den wichtigsten aktiven Verbindungen gehören Rosmarinsäure und Thujon.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Moderate

Hinweis zur Evidenz

Klinische Studien deuten auf Vorteile für die kognitive Leistungssteigerung und menopausale Hitzewallungen hin, mit zusätzlicher mechanistischer Evidenz für antioxidative und entzündungshemmende Effekte. Die Langzeitsicherheit hoher Dosen ist weniger gut untersucht.

Kognitive Leistungssteigerung

Moderate

Eine Supplementierung mit Salbei hat gezeigt, dass sie Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verbessert, wahrscheinlich aufgrund ihrer Wirkung auf die Hemmung der Acetylcholinesterase und Neuroprotektion.

Besonders relevant für: Erwachsene · ältere Erwachsene

2 · Kennedy DO, et al. Sage (Salvia officinalis) for cognitive performance 6 · Examine.com - Sage

Verringerung menopausaler Symptome

Moderate

Salbei kann Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen und Nachtschweiß bei Frauen in den Wechseljahren verringern, wahrscheinlich aufgrund einer milden östrogenen und entzündungshemmenden Aktivität.

Besonders relevant für: peri-menopausal · postmenopausale Frauen

3 · Bommer S, et al. Sage in the treatment of hot flashes: A multicentre, randomized, placebo-controlled, double-blind clinical trial 1 · WebMD

Antioxidative und entzündungshemmende Effekte

Limited

Salbei ist reich an Polyphenolen und zeigt starke antioxidative Eigenschaften, schützt Zellen vor oxidativen Schäden und reduziert Entzündungsmarker.

Besonders relevant für: Erwachsene

4 · Kantar G, et al. Neuroprotective and antioxidant properties of Salvia officinalis extracts 5 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health - Sage

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Salbei ist bei Anwendung in empfohlenen Dosen im Allgemeinen sicher, aber hohe Dosen und bestimmte Personengruppen erfordern Vorsicht.

Warnhinweise

Große Mengen können aufgrund von Thujon toxisch wirken (Risiko für Erbrechen, Unruhe oder Krampfanfälle).
Schwangere und stillende Frauen sollten Salbei wegen möglicher uteriner und neurotoxischer Effekte meiden.
Menschen mit Anfallsleiden müssen Salbei als Nahrungsergänzung vermeiden, da das Risiko für Krampfanfälle erhöht ist.
Während Schwangerschaft und Stillzeit wegen möglicher uterusstimulierender und neurotoxischer Effekte vermeiden.
Nicht anwenden, wenn eine Vorgeschichte von Krampfanfällen besteht, aufgrund des Risikos durch den Thujongehalt.
Vorsichtig anwenden und überwachen, wenn Antidiabetika eingenommen werden; Salbei kann den Blutzucker senken.
Hohe Dosen vermeiden, um das Risiko von Erbrechen, Unruhe oder Krampfanfällen zu verhindern.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

Kann das Risiko einer Hypoglykämie mit Antidiabetika erhöhen.
Kann Krampfanfälle mit anderen prokonvulsiven Arzneimitteln verstärken.

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Schwangerschaft
Stillzeit
Anfallsleiden

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

Salbei kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, insbesondere mit Antidiabetika, und kann das Anfallsrisiko mit anderen Substanzen erhöhen, die die Krampfschwelle senken.

Salbei kann die Wirkung von Antidiabetika verstärken.

drug · Antidiabetika

MonitorModerate

Warum

Salbeiblätter-Extrakt kann den Blutzuckerspiegel senken und dadurch das Risiko einer Hypoglykämie erhöhen, wenn er mit Diabetesmedikamenten kombiniert wird.

Empfehlung

Blutzucker engmaschig überwachen und Antidiabetika bei Bedarf unter ärztlicher Aufsicht anpassen.

1 · WebMD 5 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health - Sage