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Trans-
Resveratrol

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Trans-Resveratrol ist ein polyphenolisches Antioxidans, das in Trauben und Beeren vorkommt und auf seine kardiovaskulären, entzündungshemmenden und neuroprotektiven Wirkungen untersucht wird.

LanglebigkeitAnti-AgingEntzündungshemmendHerz-Kreislauf-UnterstützungKognitive VerbesserungAntioxidansNeuroprotektiv
Dosisbereich
150–500 mg
1-2 Dosen täglich zu den Mahlzeiten
Einnahme
Mit Nahrung einnehmen, idealerweise auf die erste und zweite Mahlzeit aufteilen, um die Aufnahme zu verbessern.
Fettlöslich: mit Fett einnehmen.
Beste Zeit
Die Einnahme mit fetthaltigen Mahlzeiten oder Piperin kann die Aufnahme verbessern.

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Beschreibung

Trans-Resveratrol ist das bioaktive Isomer von Resveratrol, einer natürlichen Verbindung, die in Traubenschalen, Rotwein, Beeren und Erdnüssen vorkommt. Es wird umfassend auf potenzielle Vorteile für Gesundheitsspanne, Gefäße und Gehirn untersucht, obwohl seine orale Bioverfügbarkeit gering ist.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Studien am Menschen deuten auf vorteilhafte Effekte hin, auch wenn viele Befunde vorläufig bleiben oder weiterer Replikation bedürfen.

Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit

Moderate

Kann die Endothelfunktion verbessern, den Blutdruck senken und die Oxidation von LDL-Cholesterin verringern, was zu einem reduzierten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann.

Besonders relevant für: Erwachsene mit kardiovaskulärem Risiko · Allgemeine Erwachsene
S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)S3 · PubMed: “Clinical evidence of resveratrol benefits”S6 · Examine.com: Resveratrol SummaryS7 · Cochrane Review: Resveratrol for cardiovascular health

Entzündungshemmende und antioxidative Effekte

Moderate

Wirkt als starkes Antioxidans und entzündungshemmender Wirkstoff und senkt die Spiegel von C-reaktivem Protein und Markern für oxidativen Stress.

Besonders relevant für: Erwachsene mit chronischer Entzündung · Allgemeine Erwachsene
S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)S2 · PubMed Review: “Safety and Efficacy of Resveratrol in Human Subjects”S6 · Examine.com: Resveratrol Summary

Neuroprotektive Effekte

Limited

Kann Sirtuine aktivieren und Nervengewebe schützen, mit dem Potenzial, den kognitiven Abbau zu verlangsamen und vor neurodegenerativen Erkrankungen zu schützen; einige Evidenz in Tiermodellen und aufkommende Daten beim Menschen.

Besonders relevant für: Ältere Erwachsene · Personen mit erhöhtem Risiko für Neurodegeneration
S4 · PubMed: “The neuroprotective effects of resveratrol”S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)

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