Was ist Trans-Resveratrol?

Trans-Resveratrol ist die bioaktive Isomerform von Resveratrol, einem Polyphenol aus Traubenschalen, Beeren und Erdnüssen. Es wird wegen antioxidativer und entzündungsmodulierender Eigenschaften untersucht.

Wofür wird Trans-Resveratrol eingesetzt?

Es wird vor allem im Kontext von Herz-Kreislauf-Gesundheit, Entzündungsprozessen und möglicher Unterstützung der Gehirnfunktion erforscht. Die Evidenzlage ist je nach Zielbereich unterschiedlich und nicht für alle Anwendungen gesichert.

Welche Dosierung ist üblich?

Häufig verwendete Mengen liegen im Bereich von 150–500 mg pro Tag. Die passende Dosis kann von Produkt, Verträglichkeit und Zielsetzung abhängen.

Warum gilt die orale Bioverfügbarkeit als niedrig?

Trans-Resveratrol wird nach der Einnahme im Körper rasch verstoffwechselt, wodurch nur begrenzt unveränderte Substanz im Blut verfügbar ist. Formulierungen oder Kombinationen können die Aufnahme beeinflussen, sind aber produktabhängig.

Gibt es Risiken oder Wechselwirkungen?

Wie bei vielen Polyphenolen können Magen-Darm-Beschwerden auftreten, besonders bei höheren Dosen. Bei Medikamenten wie Blutverdünnern oder bei Vorerkrankungen sollte die Einnahme ärztlich abgeklärt werden.

313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe

3262 berücksichtigte Quellen

Evidenzbasierte Informationen

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Trans-
Resveratrol

Moderate Studienlage·7/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Trans-Resveratrol ist ein polyphenolisches Antioxidans, das in Trauben und Beeren vorkommt und auf seine kardiovaskulären, entzündungshemmenden und neuroprotektiven Wirkungen untersucht wird.

Langlebigkeit Anti-Aging Entzündungshemmend Herz-Kreislauf-Unterstützung Kognitive Verbesserung Antioxidans Neuroprotektiv

Dosisbereich

150–500 mg

1-2 Dosen täglich zu den Mahlzeiten

Einnahme

Mit Nahrung einnehmen, idealerweise auf die erste und zweite Mahlzeit aufteilen, um die Aufnahme zu verbessern.

Fettlöslich: mit Fett einnehmen.

Beste Zeit

Die Einnahme mit fetthaltigen Mahlzeiten oder Piperin kann die Aufnahme verbessern.

Beschreibung

Trans-Resveratrol ist das bioaktive Isomer von Resveratrol, einer natürlichen Verbindung, die in Traubenschalen, Rotwein, Beeren und Erdnüssen vorkommt. Es wird umfassend auf potenzielle Vorteile für Gesundheitsspanne, Gefäße und Gehirn untersucht, obwohl seine orale Bioverfügbarkeit gering ist.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Moderate

Hinweis zur Evidenz

Studien am Menschen deuten auf vorteilhafte Effekte hin, auch wenn viele Befunde vorläufig bleiben oder weiterer Replikation bedürfen.

Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit

Moderate

Kann die Endothelfunktion verbessern, den Blutdruck senken und die Oxidation von LDL-Cholesterin verringern, was zu einem reduzierten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann.

Besonders relevant für: Erwachsene mit kardiovaskulärem Risiko · Allgemeine Erwachsene

S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)S3 · PubMed: “Clinical evidence of resveratrol benefits”S6 · Examine.com: Resveratrol Summary S7 · Cochrane Review: Resveratrol for cardiovascular health

Entzündungshemmende und antioxidative Effekte

Moderate

Wirkt als starkes Antioxidans und entzündungshemmender Wirkstoff und senkt die Spiegel von C-reaktivem Protein und Markern für oxidativen Stress.

Besonders relevant für: Erwachsene mit chronischer Entzündung · Allgemeine Erwachsene

S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)S2 · PubMed Review: “Safety and Efficacy of Resveratrol in Human Subjects”S6 · Examine.com: Resveratrol Summary

Neuroprotektive Effekte

Limited

Kann Sirtuine aktivieren und Nervengewebe schützen, mit dem Potenzial, den kognitiven Abbau zu verlangsamen und vor neurodegenerativen Erkrankungen zu schützen; einige Evidenz in Tiermodellen und aufkommende Daten beim Menschen.

Besonders relevant für: Ältere Erwachsene · Personen mit erhöhtem Risiko für Neurodegeneration

S4 · PubMed: “The neuroprotective effects of resveratrol”S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Resveratrol ist in Nahrungsergänzungsdosen im Allgemeinen gut verträglich; höhere Dosen können Magen-Darm-Beschwerden verursachen oder mit bestimmten Medikamenten interagieren.

Warnhinweise

Hohe Dosen (>1,000 mg) können gastrointestinale Beschwerden wie Übelkeit oder Durchfall verursachen.
Potenzial, die Wirkung von Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmern zu verstärken, was zu einem erhöhten Blutungsrisiko führt.
In Schwangerschaft oder Stillzeit aufgrund fehlender Sicherheitsdaten nicht empfohlen.
Besondere Vorsicht ist bei Personen mit Leberfunktionsstörung geboten.
Die Anwendung zusammen mit Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmern wegen erhöhtem Blutungsrisiko vermeiden.
Während Schwangerschaft oder Stillzeit nicht ohne medizinische Aufsicht anwenden.
Nur unter ärztlicher Aufsicht anwenden, wenn eine Leberfunktionsstörung oder Lebererkrankung vorliegt.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

Antikoagulanzien
Thrombozytenaggregationshemmer
NSAIDs
CYP3A4 substrates

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Schwangere oder stillende Frauen
Personen mit bekannter Lebererkrankung, sofern nicht unter medizinischer Aufsicht
Gleichzeitige Anwendung mit Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmern, sofern nicht klinisch überwacht

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

Trans-Resveratrol interagiert mit bestimmten Medikamenten und Nährstoffen und beeinflusst vor allem den Arzneistoffmetabolismus und die Aufnahme.

Erhöhtes Blutungsrisiko mit Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmern.

drug · warfarin

AvoidModerate

Warum

Trans-Resveratrol kann die Thrombozytenaggregation hemmen und antikoagulatorische Effekte verstärken.

Empfehlung

Kombination vermeiden, sofern nicht durch eine medizinische Fachkraft überwacht.

S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)S5 · EFSA: “Scientific Opinion on the safety of trans-resveratrol”

Potenzial zur Erhöhung des Blutungsrisikos mit NSAIDs.

drug · NSAIDs

CautionLimited

Warum

Thrombozytenhemmende Effekte können sich mit NSAIDs addieren.

Empfehlung

Auf Anzeichen von Blutungen achten.

S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)

Kann die Spiegel von Arzneimitteln verändern, die durch CYP3A4-Enzyme metabolisiert werden.

drug · CYP3A4 substrates

CautionLimited

Warum

Resveratrol kann Cytochrom-P450-Enzyme hemmen und dadurch den Arzneistoffmetabolismus beeinflussen.

Empfehlung

Bei Kombination kann eine Arzneimittelüberwachung erforderlich sein.

S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)S2 · PubMed Review: “Safety and Efficacy of Resveratrol in Human Subjects”S5 · EFSA: “Scientific Opinion on the safety of trans-resveratrol”

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Aktivierung von Sirtuinen und AMPK

Trans-Resveratrol kann Sirtuin-1 (SIRT1) und AMP-aktivierte Proteinkinase aktivieren und dadurch zelluläre Abwehr- und Langlebigkeitswege unterstützen.

S2 · PubMed Review: “Safety and Efficacy of Resveratrol in Human Subjects”S4 · PubMed: “The neuroprotective effects of resveratrol”