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Kakaoextrakt

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Kakaoextrakt ist reich an Flavanolen und wird zur antioxidativen, kardiovaskulären und kognitiven Unterstützung verwendet.

EntzündungshemmendHerz-Kreislauf-UnterstützungKognitive VerbesserungAntioxidansNeuroprotektiv
Dosisbereich
200–900 mg
1–2 Dosen pro Tag
Einnahme
Mit Nahrung einnehmen, um die Bioverfügbarkeit der Flavanole zu verbessern. Extrakte wählen, die auf Flavanolgehalt standardisiert sind.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Morgens oder mit der ersten Mahlzeit wird bevorzugt, um mögliche Schlafprobleme aufgrund des milden Koffeingehalts zu vermeiden.

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Beschreibung

Kakaoextrakt, gewonnen aus den Samen von Theobroma cacao, enthält bioaktive Flavanole wie Epicatechin und Catechin. Er wird eingenommen, um die kardiovaskuläre Gesundheit, die Gehirnfunktion und als antioxidatives Nahrungsergänzungsmittel zu unterstützen.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Mehrere klinische Studien stützen kardiovaskuläre und kognitive Effekte, aber die Variabilität der Produktzusammensetzung und begrenzte Langzeitdaten erfordern eine vorsichtige Interpretation.

Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit

Moderate

Kakao-Flavanole können die Endothelfunktion verbessern, die Vasodilatation fördern und den Blutdruck moderat senken, insbesondere bei Personen mit Hypertonie.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Hypertonie · Menschen mittleren und höheren Alters
S2 · EFSA Scientific Opinion on Cocoa Flavanols and Cardiovascular HealthS3 · PubMed: Cocoa flavanols and cardiovascular health

Fördert die kognitive Funktion

Moderate

Eine Supplementierung mit Kakaoextrakt kann die Durchblutung des Gehirns verbessern und exekutive Funktionen sowie das Gedächtnis unterstützen, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Besonders relevant für: Ältere Erwachsene · Personen, die kognitive Unterstützung suchen
S4 · PubMed: Cocoa flavanols and cognitionS5 · Examine.com: Cocoa Extract

Starke antioxidative Aktivität

Moderate

Kakaopolyphenole können oxidativen Stress reduzieren und helfen, Entzündungsmarker zu senken.

Besonders relevant für: Allgemeine erwachsene Bevölkerung
S1 · NIH Office of Dietary Supplements: CocoaS6 · WebMD: Cocoa – Uses, Side Effects, and MoreS7 · Harvard T.H. Chan School of Public Health: Cacao

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