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Lycopin

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Lycopin ist ein fettlösliches Carotinoid-Antioxidans, das in roten Früchten vorkommt, auf kardiovaskuläre und zelluläre Gesundheitsvorteile untersucht wurde und am besten über die Ernährung aufgenommen wird.

Herz-Kreislauf-UnterstützungKrebshemmerAntioxidansCholesterinmanagement
Dosisbereich
15–45 mg
Einmal täglich zu einer Mahlzeit, die Fett enthält.
Einnahme
Nehmen Sie Lycopin-Nahrungsergänzungsmittel zu einer Mahlzeit ein, die etwas Fett enthält, um die Aufnahme zu verbessern.
Fettlöslich: mit Fett einnehmen.
Beste Zeit
Eine Supplementierung erfolgt am besten zu Hauptmahlzeiten (erste oder zweite Mahlzeit des Tages).

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Beschreibung

Lycopin ist ein natürlich vorkommendes rotes Pigment, das hauptsächlich in Tomaten und anderen roten Früchten enthalten ist. Es ist ein starkes Antioxidans und wurde hinsichtlich seiner potenziellen Rolle bei der Vorbeugung chronischer Erkrankungen untersucht. Die meisten Vorteile sind eher mit einer langfristigen Aufnahme über die Ernährung als mit einer Supplementierung verbunden.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Bevölkerungsstudien und Interventionsstudien deuten auf Vorteile von Lycopin aus der Ernährung hin, aber die Evidenz für Nahrungsergänzungsmittel ist weniger robust.

Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit

Moderate

Lycopin aus der Ernährung ist mit niedrigeren LDL-Cholesterinwerten assoziiert und unterstützt einen gesunden Blutdruck, was potenziell das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann.

Besonders relevant für: Erwachsene · Personen mit erhöhtem LDL-Cholesterin · Personen, die ihre Herzgesundheit erhalten möchten
S1 · NIH ODS: Lycopene Fact Sheet for Health ProfessionalsS5 · Examine.com – LycopeneS6 · Rao AV, Rao LG. Carotenoids and human health. Pharmacol Res. 2007;55(3):207-16.

Antioxidativer Schutz

Moderate

Lycopin ist ein potentes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert und zelluläre Strukturen vor oxidativen Schäden schützt.

Besonders relevant für: Allgemeinbevölkerung · ältere Erwachsene
S1 · NIH ODS: Lycopene Fact Sheet for Health ProfessionalsS5 · Examine.com – LycopeneS6 · Rao AV, Rao LG. Carotenoids and human health. Pharmacol Res. 2007;55(3):207-16.

Potenzielle Senkung des Krebsrisikos (insbesondere Prostata)

Limited

Eine höhere Lycopinaufnahme über die Ernährung ist mit einem geringeren Risiko für einige Krebsarten, insbesondere Prostatakrebs, verbunden; die Evidenz für Nahrungsergänzungsmittel ist gemischt.

Besonders relevant für: Männer · Personen mit familiärer Vorbelastung für Prostatakrebs
S1 · NIH ODS: Lycopene Fact Sheet for Health ProfessionalsS7 · Linnewiel-Hermoni K, et al. Lycopene and cancer: new mechanistic insights. Front Oncol. 2014 Aug 18;4:42.

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