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Trans-
Resveratrol

Estudios moderados·7/10
Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El trans-resveratrol es un antioxidante polifenólico presente en uvas y bayas, investigado por sus efectos cardiovasculares, antiinflamatorios y neuroprotectores.

Rango de dosis
150–500 mg
1-2 dosis diarias con las comidas
ingreso
Tomar con alimentos, idealmente dividido entre la primera y la segunda comida para mejorar la absorción.
Liposoluble: tomar con grasas.
El mejor momento
Tomarlo con comidas que contengan grasa o con piperina puede mejorar la absorción.
Descripción

El trans-resveratrol es el isómero bioactivo del resveratrol, un compuesto natural presente en la piel de la uva, el vino tinto, las bayas y los cacahuetes. Se estudia ampliamente por sus posibles beneficios para la salud a lo largo de la vida, el sistema vascular y el cerebro, aunque su biodisponibilidad oral es baja.

Ventajas
Efectos principales con grado de evidencia
Moderate
Nota sobre la evidencia

Los estudios en humanos sugieren efectos beneficiosos, aunque muchos hallazgos siguen siendo preliminares o requieren mayor replicación.

Apoya la salud cardiovascular

Moderate

Puede mejorar la función endotelial, reducir la presión arterial y disminuir la oxidación del colesterol LDL, contribuyendo a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Especialmente relevante para: Adultos con riesgo cardiovascular · Adultos en general

Efectos antiinflamatorios y antioxidantes

Moderate

Actúa como un potente agente antioxidante y antiinflamatorio, reduciendo los niveles de proteína C reactiva y los marcadores de estrés oxidativo.

Especialmente relevante para: Adultos con inflamación crónica · Adultos en general

Efectos neuroprotectores

Limited

Puede activar las sirtuinas y proteger el tejido neural, con potencial para ralentizar el deterioro cognitivo y proteger frente a enfermedades neurodegenerativas; existe cierta evidencia en modelos animales y datos emergentes en humanos.

Especialmente relevante para: Adultos mayores · En riesgo de neurodegeneración

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