¿Qué es Chlorophyll y en qué se diferencia de chlorophyllin?

Chlorophyll es el pigmento verde natural de plantas y algas. Chlorophyllin es un derivado más estable usado en suplementos, a menudo en forma soluble en agua.

¿Para qué se usa la clorofila como suplemento?

Se usa por posibles efectos antioxidantes y por apoyo a la piel (p. ej., acné o cicatrización). También se emplea para control de olor corporal y como apoyo “detox”, aunque la evidencia clínica es limitada.

¿Cuál es una dosis habitual de Chlorophyll/chlorophyllin?

En suplementos se usan con frecuencia 100–300 mg al día, según el producto. Sigue la etiqueta y consulta a un profesional si tienes condiciones médicas o tomas fármacos.

¿Qué efectos secundarios o precauciones tiene?

Puede causar molestias gastrointestinales o cambios en el color de heces u orina. Si estás embarazada, en lactancia o tienes una enfermedad crónica, conviene consultar antes de usarla.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3262 fuentes consideradas

Información clasificada por evidencia

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Clorofila

Estudios limitados·3/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

La clorofila es el pigmento verde de las plantas, comúnmente tomada como suplemento por sus beneficios antioxidantes, para la piel y de desintoxicación.

Antiinflamatorio Antioxidante Salud de la piel Salud del hígado Apoyo para la anemia

Rango de dosis

100–300 mg

1-3 dosis con las comidas

ingreso

Tomar con alimentos para mejorar la absorción; usar dosis divididas a lo largo del día para una mejor tolerancia.

Liposoluble: tomar con grasas.

El mejor momento

Dividir entre la mañana, la primera o la segunda comida para una absorción óptima.

Descripción

La clorofila es un pigmento natural de plantas y algas responsable de la fotosíntesis. Como suplemento, la clorofila (y su derivado, la clorofilina) se usa popularmente por sus posibles propiedades antioxidantes, de salud sanguínea, desintoxicación y cicatrización de la piel.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Limited

Nota sobre la evidencia

La mayoría de las afirmaciones de salud se respaldan principalmente por estudios en animales, in vitro o en etapas tempranas en humanos. Se necesita evidencia clínica más sólida en humanos para la mayoría de los usos.

Efectos antioxidantes

Limited

La clorofila y la clorofilina han demostrado efectos antioxidantes en estudios de laboratorio y en animales y pueden ayudar a neutralizar los radicales libres en el cuerpo.

Especialmente relevante para: adultos que buscan bienestar general · personas expuestas al estrés oxidativo

S3 · PubMed: Antioxidant activity of chlorophyll derivatives S5 · Examine.com: Chlorophyll

Apoya la cicatrización de la piel y el cuidado del acné (tópico y oral)

Limited

La clorofilina tópica y potencialmente oral puede reducir las lesiones de acné y apoyar la cicatrización de heridas según pequeños ensayos clínicos.

Especialmente relevante para: personas con acné o heridas menores · adultos con preocupaciones de salud de la piel

S4 · JAMA Dermatology: Effects of Topical Chlorophyllin S6 · Cochrane Library: Herbal medicines for wound healing

Posible apoyo para la desintoxicación y el control del olor

Limited

La clorofila puede unirse a ciertas toxinas y sustancias químicas in vitro; algunos estudios en humanos sugieren que puede reducir el olor corporal y ayudar con la eliminación de toxinas, pero la evidencia clínica es escasa.

Especialmente relevante para: adultos que buscan apoyo digestivo o para el control del olor

S1 · WebMD: Chlorophyll S5 · Examine.com: Chlorophyll

Apoyo para la salud sanguínea

Limited

Estudios preliminares sugieren que los derivados de la clorofila pueden mejorar la producción de hemoglobina y el recuento de glóbulos rojos, lo que podría ayudar a quienes tienen anemia leve, pero faltan datos de alta calidad en humanos.

Especialmente relevante para: adultos con hemoglobina baja · grupos con riesgo de anemia

S2 · NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Supplements for Blood Health S5 · Examine.com: Chlorophyll

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

Generalmente bien tolerada, pero ciertos grupos deben tener precaución o evitar su uso.

Advertencias

Puede causar efectos secundarios GI como diarrea o calambres abdominales en algunos usuarios.
Son posibles reacciones alérgicas tópicas u orales, especialmente en quienes tienen alergias a plantas.
No se ha establecido la seguridad durante el embarazo y la lactancia.
Las dosis altas pueden aumentar el riesgo de malestar GI o, rara vez, fotosensibilidad.
Evite su uso si tiene alergias conocidas a la alfalfa o a plantas de la familia Asteraceae (ragweed, chrysanthemum, marigold, daisy).
Evite su uso durante el embarazo y la lactancia a menos que sea bajo supervisión médica debido a datos de seguridad insuficientes.
Vigile reacciones alérgicas como erupción o hinchazón; suspenda su uso si ocurren.
Tenga precaución si toma medicamentos anticoagulantes, ya que la clorofila puede interactuar con estos fármacos.

Interacciones conocidas con medicamentos

anticoagulants (warfarin, aspirin, clopidogrel)

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Alergia conocida a la alfalfa, plantas verdes o familia Asteraceae
Embarazo o lactancia sin recomendación médica

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

La clorofila tiene interacciones limitadas pero plausibles, principalmente con medicamentos anticoagulantes y posiblemente con otros nutrientes o fármacos procesados por el hígado.

Puede interactuar con anticoagulantes.

drug · Medicamentos anticoagulantes

CautionLimited

¿Por qué?

La clorofila puede afectar la función plaquetaria o interactuar con warfarin y anticoagulantes similares, aumentando el riesgo de sangrado.

Recomendación

Consulte a su profesional de la salud antes de combinar clorofila con fármacos anticoagulantes.

S1 · WebMD: Chlorophyll

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Actividad antioxidante

La clorofila y sus derivados neutralizan las especies reactivas de oxígeno y apoyan las defensas celulares contra el daño oxidativo.

S3 · PubMed: Antioxidant activity of chlorophyll derivatives S5 · Examine.com: Chlorophyll

Unión de toxinas y metales pesados

La clorofila puede formar complejos con ciertas toxinas ambientales o metales, ayudando a su eliminación.

S1 · WebMD: Chlorophyll S5 · Examine.com: Chlorophyll

Apoyo para la cicatrización de la piel

La aplicación tópica reduce la carga bacteriana y la inflamación, y promueve el cierre de heridas, mientras que la ingesta oral puede mejorar modestamente la cicatrización de la piel.

S4 · JAMA Dermatology: Effects of Topical Chlorophyllin S6 · Cochrane Library: Herbal medicines for wound healing