¿Qué es Red Beet Extract?

Red Beet Extract es un extracto concentrado de la raíz de Beta vulgaris. Aporta nitratos dietéticos y compuestos antioxidantes como las betalainas.

¿Para qué sirve Red Beet Extract?

Se usa principalmente para apoyar la producción de óxido nítrico, favorecer el flujo sanguíneo y contribuir a la salud de la presión arterial. También se emplea para mejorar el rendimiento y la resistencia en el ejercicio.

¿Cuál es la dosis recomendada de Red Beet Extract?

Una dosis habitual en suplementos es de 500 a 1000 mg al día. La cantidad óptima puede variar según la concentración de nitratos del producto.

¿Red Beet Extract tiene efectos secundarios o precauciones?

Puede causar orina o heces rojizas (beeturia), un efecto generalmente benigno. Si tomas medicamentos para la presión arterial o nitratos, consulta con un profesional de salud por posibles efectos aditivos.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3262 fuentes consideradas

Información clasificada por evidencia

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Extracto de
remolacha roja

Estudios moderados·7/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El extracto de remolacha roja es un suplemento rico en nitratos utilizado para el apoyo cardiovascular, el rendimiento deportivo y beneficios antioxidantes.

Antiinflamatorio Apoyo cardiovascular Antioxidante Rendimiento físico

Rango de dosis

500–1000 mg

una vez al día, o 2–3 horas antes del ejercicio

ingreso

Tomar con o sin alimentos; para el ejercicio, consumir 2–3 horas antes de la actividad para permitir niveles máximos de óxido nítrico.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Se prefiere por la mañana o antes del entrenamiento; evitar cerca de la hora de acostarse si es sensible al aumento de la circulación.

Descripción

El extracto de remolacha roja, concentrado de raíces de Beta vulgaris, aporta nitratos dietéticos y betalaínas. Se utiliza principalmente para aumentar la producción de óxido nítrico, apoyar la salud de la presión arterial y mejorar el rendimiento físico.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Moderate

Nota sobre la evidencia

Existe evidencia moderada de beneficios para el rendimiento y la presión arterial, con investigación en curso sobre el uso a largo plazo y efectos adicionales.

Mejora el rendimiento del ejercicio y la resistencia

Moderate

El extracto de remolacha roja aumenta los niveles de óxido nítrico gracias a su alto contenido de nitratos, mejorando el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno a los músculos y aumentando el tiempo hasta el agotamiento en diversas actividades.

Especialmente relevante para: Atletas · Personas activas

1 · PubMed: Effects of Beetroot Juice Supplementation on Exercise Performance 6 · Examine.com: Beetroot Supplementation

Apoya una presión arterial saludable

Moderate

La suplementación regular con extracto de remolacha roja puede reducir modestamente la presión arterial sistólica y diastólica, especialmente en personas con niveles elevados.

Especialmente relevante para: Adultos con hipertensión leve · Riesgo cardiovascular

2 · PubMed: Dietary Nitrate from Beetroot Juice Reduces Blood Pressure in Adults 4 · NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Nitrate and Nitrite 5 · Cochrane: Dietary Nitrate Supplementation for Health and Disease

Aporta actividad antioxidante y antiinflamatoria

Limited

Las betalaínas y otros fitoquímicos del extracto de remolacha roja neutralizan los radicales libres y ayudan a reducir la inflamación, con evidencia temprana en humanos y animales de disminución del estrés oxidativo.

Especialmente relevante para: Población general

3 · WebMD: Beetroot Overview 7 · Nutrients: Health Benefits of Beetroot and Their Bioactive Compounds

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

Generalmente bien tolerado, pero ciertos grupos requieren precaución adicional.

Advertencias

Puede causar beeturia (orina roja) o heces rojas; esto es inofensivo.
Puede causar molestias gastrointestinales leves, particularmente a dosis más altas.
El alto contenido de oxalatos es un riesgo para personas con antecedentes de cálculos renales.
Las personas embarazadas y en período de lactancia solo deben suplementarse bajo supervisión médica.
Evite si tiene antecedentes de cálculos renales debido al contenido de oxalatos.
Use solo con supervisión clínica si está embarazada o en período de lactancia.
Monitoree la presión arterial si toma medicamentos antihipertensivos, debido a posibles efectos aditivos.
Evite si tiene alergia conocida a la remolacha o a Beta vulgaris.

Interacciones conocidas con medicamentos

Medicamentos antihipertensivos
inhibidores de la PDE-5 (p. ej., sildenafil)

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Antecedentes de cálculos renales
Alergia conocida a la remolacha o a Beta vulgaris
Embarazo o lactancia (a menos que esté aprobado por un clínico)

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

El extracto de remolacha roja interactúa principalmente a través de su vía de óxido nítrico derivada de nitratos y su contenido de oxalatos.

Puede potenciar el efecto reductor de la presión arterial de los medicamentos antihipertensivos.

drug · medicamentos antihipertensivos

MonitorModerate

¿Por qué?

El contenido de nitratos puede sumarse a los efectos reductores de la presión arterial de estos fármacos, aumentando el riesgo de hipotensión.

Recomendación

Monitoree la presión arterial regularmente si se combinan; ajuste la dosis bajo supervisión médica.

2 · PubMed: Dietary Nitrate from Beetroot Juice Reduces Blood Pressure in Adults 4 · NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Nitrate and Nitrite

Puede potenciar los efectos sobre los vasos sanguíneos de los inhibidores de la PDE-5.

drug · inhibidores de la PDE-5 (p. ej., sildenafil)

CautionLimited

¿Por qué?

Tanto los nitratos de la remolacha como los inhibidores de la PDE-5 aumentan las vías del óxido nítrico, lo que posiblemente conduzca a efectos hipotensores o vasodilatadores aditivos.

Recomendación

Use con precaución y consulte a un profesional de la salud antes de combinar.

6 · Examine.com: Beetroot Supplementation

El alto contenido de oxalatos en el extracto de remolacha puede reducir la biodisponibilidad del calcio.

nutrient · Calcio

CautionTheoreticalCalcio

¿Por qué?

Los oxalatos del extracto de remolacha pueden unirse al calcio dietético, lo que potencialmente perjudica su absorción y contribuye a la formación de cálculos en ciertas personas.

Recomendación

Mantenga una hidratación adecuada y controle la ingesta de calcio, especialmente si es propenso a cálculos renales.

3 · WebMD: Beetroot Overview

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Aumenta la producción de óxido nítrico

Los nitratos del extracto de remolacha se convierten por vías orales y sistémicas en óxido nítrico, lo que conduce a vasodilatación, mejora del flujo sanguíneo y disminución de la presión arterial.

1 · PubMed: Effects of Beetroot Juice Supplementation on Exercise Performance 2 · PubMed: Dietary Nitrate from Beetroot Juice Reduces Blood Pressure in Adults 4 · NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Nitrate and Nitrite

Acciones antioxidantes y antiinflamatorias

Las betalaínas y otros pigmentos eliminan especies reactivas de oxígeno y pueden inhibir vías de señalización inflamatoria, proporcionando efectos celulares protectores.

3 · WebMD: Beetroot Overview 7 · Nutrients: Health Benefits of Beetroot and Their Bioactive Compounds