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Extracto de
remolacha roja

Estudios moderados·7/10
Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El extracto de remolacha roja es un suplemento rico en nitratos utilizado para el apoyo cardiovascular, el rendimiento deportivo y beneficios antioxidantes.

Rango de dosis
500–1000 mg
una vez al día, o 2–3 horas antes del ejercicio
ingreso
Tomar con o sin alimentos; para el ejercicio, consumir 2–3 horas antes de la actividad para permitir niveles máximos de óxido nítrico.
No soluble en grasas.
El mejor momento
Se prefiere por la mañana o antes del entrenamiento; evitar cerca de la hora de acostarse si es sensible al aumento de la circulación.
Descripción

El extracto de remolacha roja, concentrado de raíces de Beta vulgaris, aporta nitratos dietéticos y betalaínas. Se utiliza principalmente para aumentar la producción de óxido nítrico, apoyar la salud de la presión arterial y mejorar el rendimiento físico.

Ventajas
Efectos principales con grado de evidencia
Moderate
Nota sobre la evidencia

Existe evidencia moderada de beneficios para el rendimiento y la presión arterial, con investigación en curso sobre el uso a largo plazo y efectos adicionales.

Mejora el rendimiento del ejercicio y la resistencia

Moderate

El extracto de remolacha roja aumenta los niveles de óxido nítrico gracias a su alto contenido de nitratos, mejorando el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno a los músculos y aumentando el tiempo hasta el agotamiento en diversas actividades.

Especialmente relevante para: Atletas · Personas activas

Apoya una presión arterial saludable

Moderate

La suplementación regular con extracto de remolacha roja puede reducir modestamente la presión arterial sistólica y diastólica, especialmente en personas con niveles elevados.

Especialmente relevante para: Adultos con hipertensión leve · Riesgo cardiovascular

Aporta actividad antioxidante y antiinflamatoria

Limited

Las betalaínas y otros fitoquímicos del extracto de remolacha roja neutralizan los radicales libres y ayudan a reducir la inflamación, con evidencia temprana en humanos y animales de disminución del estrés oxidativo.

Especialmente relevante para: Población general

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