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Extracto de brotes
de brócoli

Estudios moderados·7/10
Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El extracto de brotes de brócoli es un suplemento rico en sulforafano, que apoya las defensas antioxidantes, la desintoxicación y la salud celular.

Rango de dosis
100–400 mg
Una o dos veces al día
ingreso
Tomar con una comida, idealmente una que contenga verduras crucíferas crudas (para la mirosinasa) para aumentar el rendimiento de sulforafano.
No soluble en grasas.
El mejor momento
Se toma mejor por la mañana o con la primera comida para una absorción óptima y apoyo a la desintoxicación.
Descripción

El extracto de brotes de brócoli, derivado de brotes jóvenes de Brassica oleracea, se valora por su alto contenido de glucorafanina, que se convierte en sulforafano, un fitoquímico potente con propiedades promotoras de la salud. El sulforafano activa vías de defensa celular, especialmente las implicadas en procesos antioxidantes y de desintoxicación.

Ventajas
Efectos principales con grado de evidencia
Moderate
Nota sobre la evidencia

Los estudios en humanos respaldan la desintoxicación, cierta reducción del riesgo de cáncer y la neuroprotección; se necesitan más ensayos clínicos a largo plazo para afirmaciones más amplias.

Mejora la desintoxicación y la defensa antioxidante

Strong

Estimula las enzimas de desintoxicación de fase II mediante la activación de la vía Nrf2, ayudando a neutralizar toxinas y el estrés oxidativo.

Especialmente relevante para: Personas que buscan protección celular · Quienes están expuestos a contaminación/toxinas

Posible reducción del riesgo de cáncer

Moderate

El sulforafano del extracto de brotes de brócoli puede aumentar la eliminación de carcinógenos e inhibir el crecimiento de células cancerosas, como se ha observado en estudios de cáncer de próstata y de mama.

Especialmente relevante para: Personas interesadas en la prevención del cáncer

Apoya la neuroprotección

Limited

Se ha demostrado que reduce la inflamación y el daño oxidativo en el cerebro, con evidencia preliminar de mejora de los síntomas del trastorno del espectro autista y de protección del tejido neural.

Especialmente relevante para: Personas preocupadas por la salud cognitiva · Cuidadores y poblaciones neurodiversas

Puede ayudar a reducir la inflamación

Limited

El sulforafano ha demostrado efectos antiinflamatorios al inhibir vías de señalización clave implicadas en la inflamación crónica.

Especialmente relevante para: Personas que buscan apoyo antiinflamatorio

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