À quoi sert Sage (Salvia officinalis) en complément ?

Sage est surtout utilisée pour le soutien de la mémoire et de l’attention, ainsi que pour aider à réduire les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes liées à la ménopause. Elle apporte aussi des composés antioxydants.

Quelle est la dose courante de Sage (Salvia officinalis) ?

Les apports varient selon l’extrait, mais une fourchette souvent utilisée est d’environ 280 à 600 mg par jour. Suivez l’étiquetage du produit, car la teneur en actifs peut différer.

Quels sont les effets indésirables possibles de la sauge ?

Elle peut provoquer des troubles digestifs ou des réactions allergiques chez certaines personnes. Les produits riches en thujone peuvent poser problème à forte dose ou en usage prolongé.

Qui devrait éviter Sage (Salvia officinalis) ?

Par prudence, évitez pendant la grossesse et l’allaitement, et en cas d’antécédents de convulsions/épilepsie. Demandez un avis médical si vous avez une maladie chronique ou un traitement au long cours.

Y a-t-il des interactions médicamenteuses avec la sauge ?

Des interactions sont possibles, notamment avec des médicaments agissant sur le système nerveux ou des traitements hormonaux, selon le produit et la dose. En cas de traitement, demandez conseil à un professionnel de santé avant de supplémenter.

313 nutriments fondés sur la science

3262 sources consultées

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Sauge

Études modérées·7/10

Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

La sauge (Salvia officinalis) est un complément à base de plantes utilisé principalement pour le soutien cognitif, le soulagement des symptômes de la ménopause et ses effets antioxydants.

Soutien à la ménopause Anti-inflammatoire Amélioration cognitive Antioxydant

plage de doses

280–600 mg

1–2x par jour

recettes

Prendre avec les repas ou peu après avoir mangé. Un extrait de feuilles standardisé est préférable pour la supplémentation.

Non liposoluble.

Meilleur moment

Si possible, diviser la dose quotidienne en deux afin d’optimiser l’absorption et de minimiser les effets indésirables.

Description

La sauge est une plante méditerranéenne dont les extraits de feuilles sont traditionnellement utilisés à des fins culinaires et médicinales, notamment pour améliorer la mémoire, réduire les bouffées de chaleur liées à la ménopause et offrir une protection antioxydante. Les principaux composés actifs comprennent l’acide rosmarinique et la thuyone.

avantages

Principaux effets avec niveau de preuve

Moderate

Remarque concernant les preuves

Des essais cliniques suggèrent des bénéfices pour l’amélioration cognitive et les bouffées de chaleur de la ménopause, avec des données mécanistiques supplémentaires en faveur d’effets antioxydants et anti-inflammatoires. La sécurité à long terme à fortes doses est moins étudiée.

Amélioration cognitive

Moderate

La supplémentation en sauge a montré une amélioration de la mémoire et de l’attention chez les adultes, probablement grâce à ses effets d’inhibition de l’acétylcholinestérase et de neuroprotection.

Particulièrement pertinent pour : adultes · personnes âgées

2 · Kennedy DO, et al. Sage (Salvia officinalis) for cognitive performance 6 · Examine.com - Sage

Réduction des symptômes de la ménopause

Moderate

La sauge peut diminuer la fréquence et la sévérité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées, probablement grâce à une activité œstrogénique légère et anti-inflammatoire.

Particulièrement pertinent pour : péri-ménopausée · femmes postménopausées

3 · Bommer S, et al. Sage in the treatment of hot flashes: A multicentre, randomized, placebo-controlled, double-blind clinical trial 1 · WebMD

Effets antioxydants et anti-inflammatoires

Limited

Riche en polyphénols, la sauge présente de fortes propriétés antioxydantes, protégeant les cellules des dommages oxydatifs et réduisant les marqueurs d’inflammation.

Particulièrement pertinent pour : adultes

4 · Kantar G, et al. Neuroprotective and antioxidant properties of Salvia officinalis extracts 5 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health - Sage

Sécurité et remarques

Informations importantes relatives à la sécurité et risques connus

À des fins éducatives uniquement • ne remplace pas un avis médical

La sauge est généralement sûre lorsqu’elle est utilisée aux doses recommandées, mais des doses élevées et certaines populations nécessitent de la prudence.

avertissements

De grandes quantités peuvent provoquer une toxicité due à la thuyone (risque de vomissements, d’agitation ou de convulsions).
Les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter la sauge en raison d’effets potentiels sur l’utérus et de neurotoxicité.
Les personnes atteintes de troubles convulsifs doivent éviter la sauge en complément en raison d’un risque accru de convulsions.
Éviter l’utilisation pendant la grossesse et l’allaitement en raison d’éventuels effets stimulants sur l’utérus et neurotoxiques.
Ne pas utiliser en cas d’antécédents de convulsions en raison du risque lié à la teneur en thuyone.
Utiliser avec prudence et surveiller en cas de prise d’antidiabétiques ; la sauge peut abaisser la glycémie.
Éviter les doses élevées afin de prévenir le risque de vomissements, d’agitation ou de convulsions.

Interactions connues avec des médicaments

Peut augmenter le risque d’hypoglycémie avec les agents antidiabétiques.
Peut potentialiser les convulsions avec d’autres médicaments proconvulsivants.

Contre-indications / groupes nécessitant des précautions particulières

Grossesse
Allaitement
Troubles convulsifs

interactions

Interactions importantes entre principe actif ↔ complément alimentaire / médicament / aliment

La sauge peut interagir avec certains médicaments, en particulier les antidiabétiques, et peut augmenter le risque de convulsions avec d’autres substances qui abaissent le seuil convulsif.

La sauge peut renforcer les effets des médicaments antidiabétiques.

drug · antidiabetic drugs

MonitorModerate

Pourquoi

L’extrait de feuilles de sauge peut abaisser la glycémie, augmentant potentiellement le risque d’hypoglycémie lorsqu’il est associé à des médicaments contre le diabète.

recommandation

Surveiller étroitement la glycémie et ajuster le traitement antidiabétique si nécessaire sous supervision médicale.

1 · WebMD 5 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health - Sage