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Trans-
Resvératrol

Études modérées·7/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

Le trans-resvératrol est un antioxydant polyphénolique présent dans les raisins et les baies, étudié pour ses effets cardiovasculaires, anti-inflammatoires et neuroprotecteurs.

LongévitéAnti-âgeAnti-inflammatoireSoutien cardiovasculaireAmélioration cognitiveAntioxydantNeuroprotecteur
plage de doses
150–500 mg
1-2 prises par jour avec les repas
recettes
Prendre avec de la nourriture, idéalement réparti entre le premier et le deuxième repas pour améliorer l’absorption.
Liposoluble : à prendre avec des graisses.
Meilleur moment
La prise avec des repas contenant des graisses ou avec de la pipérine peut améliorer l’absorption.

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Description

Le trans-resvératrol est l’isomère bioactif du resvératrol, un composé naturel présent dans la peau des raisins, le vin rouge, les baies et les arachides. Il est largement étudié pour ses bénéfices potentiels sur la longévité en bonne santé, la santé vasculaire et le cerveau, bien que sa biodisponibilité orale soit faible.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Moderate
Remarque concernant les preuves

Les études chez l’humain suggèrent des effets bénéfiques, bien que de nombreux résultats restent préliminaires ou nécessitent une réplication supplémentaire.

Soutient la santé cardiovasculaire

Moderate

Peut améliorer la fonction endothéliale, réduire la pression artérielle et diminuer l’oxydation du cholestérol LDL, contribuant à une réduction du risque de maladie cardiovasculaire.

Particulièrement pertinent pour : Adultes présentant un risque cardiovasculaire · Adultes en général
S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)S3 · PubMed: “Clinical evidence of resveratrol benefits”S6 · Examine.com: Resveratrol SummaryS7 · Cochrane Review: Resveratrol for cardiovascular health

Effets anti-inflammatoires et antioxydants

Moderate

Agit comme un puissant agent antioxydant et anti-inflammatoire, réduisant les niveaux de protéine C-réactive et les marqueurs de stress oxydatif.

Particulièrement pertinent pour : Adultes souffrant d’inflammation chronique · Adultes en général
S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)S2 · PubMed Review: “Safety and Efficacy of Resveratrol in Human Subjects”S6 · Examine.com: Resveratrol Summary

Effets neuroprotecteurs

Limited

Peut activer les sirtuines et protéger le tissu neural, avec un potentiel pour ralentir le déclin cognitif et protéger contre les maladies neurodégénératives ; certaines preuves dans des modèles animaux et des données émergentes chez l’humain.

Particulièrement pertinent pour : Personnes âgées · Personnes à risque de neurodégénérescence
S4 · PubMed: “The neuroprotective effects of resveratrol”S1 · NIH: Resveratrol Fact Sheet (ODS)

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