Extrait de
ginseng
Racine de plante utilisée pour des bénéfices potentiels sur l’immunité, les fonctions cognitives et l’énergie ; les effets varient selon les individus et les données sont mitigées.
Le ginseng désigne des extraits des racines de Panax ginseng (asiatique) ou Panax quinquefolius (américain), largement utilisés en médecine traditionnelle. Il contient des composés actifs appelés ginsénosides et est promu pour le soutien immunitaire, l’amélioration cognitive et la réduction de la fatigue ; la recherche étaye certains usages mais les résultats sont mitigés, surtout chez les adultes en bonne santé.
Il existe des preuves de qualité modérée concernant la modulation immunitaire, l’amélioration cognitive dans certains contextes et la réduction de la fatigue, mais les résultats sont incohérents et les bénéfices chez les personnes en bonne santé sont moins clairs.
Soutien immunitaire
ModerateLe ginseng peut aider à renforcer la fonction immunitaire et à réduire le risque et la durée de certaines infections, en particulier les infections des voies respiratoires supérieures.
Soutien cognitif
ModerateUne supplémentation en extrait de ginseng peut améliorer les performances cognitives, telles que la mémoire et l’attention, surtout chez les personnes âgées et celles présentant un trouble cognitif léger.
Réduction de la fatigue et amélioration de l’énergie
ModerateLe ginseng peut réduire la fatigue et augmenter l’énergie ressentie, avec des bénéfices plus marqués chez les personnes souffrant de fatigue chronique ou de fatigue liée au cancer.
Soutient un métabolisme glucidique sain
MixedCertaines études montrent que le ginseng peut aider à réguler la glycémie, en particulier chez les personnes atteintes de diabète de type 2, mais les effets sont variables.
Soutien cardiovasculaire potentiel
LimitedDes preuves limitées suggèrent que le ginseng peut soutenir la santé cardiovasculaire via des effets antioxydants et vasodilatateurs, bien que davantage de recherches soient nécessaires.
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