Que sont les Turmerones ?

Les Turmerones sont des sesquiterpènes présents dans l’huile essentielle de curcuma, notamment ar-turmerone, α-turmerone et β-turmerone. Ils sont distincts de la curcumine.

Quels sont les bienfaits potentiels des Turmerones ?

Des données précliniques suggèrent des effets anti-inflammatoires, antioxydants et un soutien potentiel de la santé cérébrale. Des effets anticancer ont aussi été observés en laboratoire, mais les preuves cliniques restent limitées.

Quelle est la différence entre Turmerones et curcumine ?

La curcumine est un polyphénol du curcuma, tandis que les Turmerones sont des composés aromatiques liposolubles de l’huile essentielle. Leurs profils d’action et d’absorption peuvent donc différer.

Comment améliorer l’absorption des Turmerones ?

Les Turmerones étant liposolubles, ils sont généralement mieux absorbés lorsqu’ils sont pris avec des matières grasses alimentaires. Les formes à base d’huile peuvent aussi faciliter leur prise.

Quel dosage est souvent utilisé pour les Turmerones ?

Les apports courants dans les compléments se situent souvent autour de 100 à 500 mg par jour selon le produit. Il est préférable de suivre l’étiquette et de demander conseil en cas de traitement ou de grossesse.

313 nutriments fondés sur la science

3262 sources consultées

Informations classées par niveau de preuve

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Turmérones

Études limitées·3/10

Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

Composés aromatiques bioactifs issus de l’huile essentielle de curcuma, avec des effets anti-inflammatoires, neuroprotecteurs et possiblement anticancéreux.

Anti-inflammatoire Inhibiteur du cancer Antioxydant Neuroprotecteur

plage de doses

100–500 mg

Répartir en 1–3 prises par jour avec des repas contenant des graisses.

recettes

Prendre avec de la nourriture, idéalement contenant un peu de graisse pour améliorer l’absorption. Choisir des extraits standardisés d’huile essentielle de curcuma pour une teneur constante.

Liposoluble : à prendre avec des graisses.

Meilleur moment

La prise avec un repas aide l’absorption ; fractionner les doses si un apport plus élevé est utilisé.

Description

Les turmérones sont un groupe de sesquiterpènes présents dans l’huile essentielle de curcuma, principalement l’ar-turmérone, l’α-turmérone et la β-turmérone. Étudiées pour leurs propriétés anti-inflammatoires, neurorégénératrices et antioxydantes, les turmérones se distinguent de la curcumine et offrent un potentiel thérapeutique unique. Elles sont liposolubles et sont mieux absorbées avec des graisses alimentaires.

avantages

Principaux effets avec niveau de preuve

Limited

Remarque concernant les preuves

La plupart des recherches disponibles sont précliniques ou basées sur des animaux. Les premières données cliniques sont prometteuses, mais des études plus robustes chez l’humain sont nécessaires.

Soutient la santé cérébrale et la régénération neuronale

Limited

L’ar-turmérone pourrait favoriser la prolifération et la différenciation des cellules souches neurales, soutenant la réparation cérébrale et suggérant un potentiel pour la récupération dans les maladies neurodégénératives.

Particulièrement pertinent pour : Adulte en général · Personnes âgées · Soutien cognitif

1 · PubMed - Ar-turmerone induces neural stem cell proliferation 8 · Frontiers in Pharmacology - A Review of anti-inflammatory, neuroprotective, and anticancer activities of turmerones

Réduit l’inflammation

Limited

Les turmérones présentent des effets anti-inflammatoires en modulant les cytokines et les voies inflammatoires, ce qui peut être bénéfique pour des affections comme l’arthrite.

Particulièrement pertinent pour : Adulte en général · Personnes atteintes de troubles inflammatoires

2 · PubMed - Anti-inflammatory effects of turmeric essential oil 8 · Frontiers in Pharmacology - A Review of anti-inflammatory, neuroprotective, and anticancer activities of turmerones

Propriétés anticancéreuses potentielles

Limited

Des études précliniques suggèrent que les turmérones peuvent inhiber la croissance de certaines cellules cancéreuses en induisant l’apoptose et l’arrêt du cycle cellulaire.

Particulièrement pertinent pour : Adulte en général

3 · PubMed - Ar-turmerone suppresses glioma cell growth 8 · Frontiers in Pharmacology - A Review of anti-inflammatory, neuroprotective, and anticancer activities of turmerones

Effets antioxydants

Limited

Les turmérones ont démontré une activité antioxydante dans des études en laboratoire, contribuant à la protection cellulaire.

Particulièrement pertinent pour : Adulte en général

8 · Frontiers in Pharmacology - A Review of anti-inflammatory, neuroprotective, and anticancer activities of turmerones

Sécurité et remarques

Informations importantes relatives à la sécurité et risques connus

À des fins éducatives uniquement • ne remplace pas un avis médical

Généralement sûr aux doses recommandées, mais la prudence est nécessaire pour certains groupes et en association avec certains médicaments.

avertissements

Peut provoquer un inconfort gastro-intestinal tel que des nausées ou une diarrhée.
Les doses élevées augmentent le risque d’effets indésirables et doivent être évitées.
Risque de réactions allergiques chez les personnes sensibles.
Éviter l’utilisation pendant la grossesse en raison de données de sécurité insuffisantes et d’une possible stimulation utérine.
Éviter en cas de maladie de la vésicule biliaire, comme des calculs biliaires ou une obstruction des voies biliaires.
Ne pas utiliser avec des médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires en raison d’un risque accru de saignement.
Surveiller les effets indésirables gastro-intestinaux tels que des nausées ou une diarrhée, surtout à des doses plus élevées.

Interactions connues avec des médicaments

Risque accru de saignement avec les anticoagulants ou les antiplaquettaires.

Contre-indications / groupes nécessitant des précautions particulières

Grossesse
Maladie de la vésicule biliaire
Troubles hémorragiques

interactions

Interactions importantes entre principe actif ↔ complément alimentaire / médicament / aliment

Les turmérones peuvent interagir avec des médicaments qui affectent la coagulation sanguine et pourraient théoriquement interagir avec d’autres compléments ou plantes ayant des effets similaires.

Risque accru de saignement avec les médicaments anticoagulants.

drug · Anticoagulants (e.g., warfarin, aspirin)

AvoidLimited

Pourquoi

Les turmérones peuvent inhiber l’agrégation plaquettaire et posséder une légère activité antiplaquettaire, augmentant le risque de saignement lorsqu’elles sont associées à des anticoagulants ou à des agents antiplaquettaires.

recommandation

Éviter l’utilisation concomitante sans supervision médicale.

4 · WebMD - Turmeric Uses, Side Effects, and More 5 · Examine.com - Turmeric Essential Oil (Turmerones)

mécanismes d'action

Brèves explications sur son fonctionnement

Neurorégénération via la prolifération des cellules souches

Il a été montré que l’ar-turmérone stimule la prolifération et la différenciation des cellules souches neurales, ce qui peut contribuer aux mécanismes de réparation cérébrale.

1 · PubMed - Ar-turmerone induces neural stem cell proliferation 8 · Frontiers in Pharmacology - A Review of anti-inflammatory, neuroprotective, and anticancer activities of turmerones