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Extrait d’ail

Études modérées·7/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

L’extrait d’ail est un complément connu pour soutenir la santé cardiovasculaire, renforcer l’immunité et présenter des effets antioxydants.

Anti-inflammatoireSoutien cardiovasculaireAntioxydantBooster immunitaireGestion du cholestérol
plage de doses
600–1200 mg
1-2 prises fractionnées avec de la nourriture
recettes
Prenez les gélules ou comprimés avec les repas pour améliorer l’absorption et minimiser les effets indésirables gastro-intestinaux.
Non liposoluble.
Meilleur moment
L’extrait d’ail vieilli est souvent préféré pour sa stabilité et son odeur réduite.

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Description

L’extrait d’ail, dérivé du bulbe d’Allium sativum, contient des composés soufrés tels que l’allicine. Il est largement utilisé comme complément pour la santé cardiaque, le soutien de la pression artérielle et la fonction immunitaire.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Moderate
Remarque concernant les preuves

Des méta-analyses et des revues systématiques soutiennent l’effet de l’ail sur la pression artérielle et le cholestérol ; les preuves concernant les effets immunitaires et antimicrobiens sont modérées mais prometteuses.

Soutient la santé cardiovasculaire

Moderate

Peut aider à abaisser la pression artérielle et à réduire le cholestérol LDL, contribuant à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire, en particulier chez les personnes hypertendues.

Particulièrement pertinent pour : adultes souffrant d’hypertension artérielle · adultes ayant un cholestérol élevé
S1 · NIH Office of Dietary Supplements - Garlic Fact SheetS2 · Ried K. Garlic lowers blood pressure in hypertensive individuals, meta-analysis review (PubMed ID: 24035939)S6 · Reinhart KM et al. Garlic for hypercholesterolemia. Ann Pharmacother. 2009;43(4):643-659.S7 · Sobenin IA et al. Effects of Time-Released Garlic Powder Tablets on Multifactored Atherosclerosis Prevention in Patients with Coronary Artery Disease. Curr Med Res Opin. 2008;24(2):659-663.

Soutien du système immunitaire

Limited

Présente des effets antimicrobiens et immunostimulants, pouvant potentiellement améliorer la résistance aux rhumes courants et à certains agents pathogènes.

Particulièrement pertinent pour : population générale · personnes recherchant un soutien immunitaire
S1 · NIH Office of Dietary Supplements - Garlic Fact SheetS3 · Sivam GP. Antimicrobial and medicinal properties of garlic (PubMed ID: 11238815)S4 · Examine.com — Garlic

Antioxydant et anti-inflammatoire

Limited

Présente une activité antioxydante en neutralisant les radicaux libres et peut diminuer les marqueurs de l’inflammation.

Particulièrement pertinent pour : population générale · personnes atteintes d’affections inflammatoires
S1 · NIH Office of Dietary Supplements - Garlic Fact SheetS4 · Examine.com — Garlic

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